Bien qu’extrêmement efficace, le régime yaourt ne doit être suivi que quelques jours. Il n’est donc pas recommandé pour perdre 8 kilos en 15 jours.
En revanche, d’autres objectifs de poids sont atteignables en moins d’une semaine seulement.
Le régime yaourt n’a pas vocation à perdre 8 kg en 2 semaines
Parce qu’il est draconien et provoque vite des carences et coups de fatigue, le régime yaourt est destiné à perdre du poids de manière éclair, mais seulement sur 5 à 6 jours maximum. On peut donc anticiper de perdre 5 kilos sur cette période, mais il est dangereux de penser le tenir deux semaines pour essayer de perdre plus de cette manière.
Un menu du régime yaourt est une façon sûre de perdre du poids, mais il fait vite tourner en rond et la lassitude peut pousser au craquage, même après 2 ou 3 jours seulement. Malheureusement pour les personnes intolérantes au lactose, ce régime fonctionne moins bien avec une base de soja.
Comment faire pour perdre beaucoup de kilos avec le régime yaourt ?
Pour perdre du poids rapidement avec ce régime, il suffit d’en suivre les grands principes : consommer au moins un pot de yaourt nature à chaque repas (voire en collation, quasi à volonté), accompagné de fruits frais de saison et, selon les repas, de légumes ou d’un peu de riz complet.
On évite les sucres, les boissons gazeuses et les autres formes d’aliments. Ce régime permet de couper la faim tout en étant très faible en calories et riches en fibres. S’il induit une perte rapide de poids (très rapide chez les personnes qui le respectent à la lettre), il est déséquilibré et ne doit être suivi que quelques jours.
La solution : prolonger le régime yaourt par une phase de transition plus équilibrée
Pour éviter de reprendre les kilos perdus, et être capable d’atteindre la perte de 8 kilos dans le temps imparti, organiser sa propre phase de stabilisation peut être très efficace.
Ainsi, on ajoutera dès le 6e jour des protéines le matin (oeufs au petit-déjeuner) et éventuellement le soir (viande maigre, poisson, protéines végétales…), tout en ré insérant un jour sur deux des légumineuses ou céréales à IG bas ou moyen (lentilles, haricots rouges, riz basmati par exemple).
Est-ce que ça marche ? Oui, à condition de ne pas craquer pour des aliments sucrés, gâteaux, sodas même light ou alcool, à l’exception d’un verre de vin rouge de temps à autres.
Au final, il faut se rappeler qu’un régime yaourts reste une diète éclair à envisager avec précaution, et à éviter chez plusieurs catégories de personnes. Femmes enceintes ou allaitantes, sportifs, personnes atteintes de maladies auto-immunes, etc. En cas de doute, demander l’avis d’un médecin est recommandé.