On entend souvent parler d’une alimentation où l’on évincerait totalement le lactose de nos menus, ce pour des raisons de santé. Mais le ‘sans lactose’ peut aussi vous aider à perdre du poids de façon efficace.
Pourquoi peut-on mincir grâce à un régime sans lactose ?
La mauvaise digestion du lactose peut engendrer des troubles digestifs souvent à l’origine d’une prise de poids. Cela est dû à la détérioration de la flore intestinale provoquée par le lactose.
Aussi, l’indice glycémique élevé de la plupart des produits contenant du lactose accélère la prise des kilos en trop. Bannir de ses menus le lactose, principalement trouvé dans le lait, la crème, le beurre, facilite la stabilisation de notre équilibre alimentaire. Finis les ballonnements qui font gonfler le ventre !
À nous une taille fine et une silhouette plus harmonieuse.
Quel aliments sans lactose privilégier pour mincir ?
Régulièrement associé à un régime sans gluten, le sans lactose fait son grand retour. On lui prête de nombreuses vertus dont celles de permettre la perte des kilos superflus rapidement et cela sans trop de privations.
Les aliments autorisés dans un régime minceur pour perdre du poids sont tous ceux à base de lait différent de celui de vache. C’est-à-dire qu’il est possible de manger par exemple du fromage de chèvre ou de brebis, même s’ils contiennent une quantité minime de lactose. Nous vous conseillons cependant de privilégier les fromages frais et non en bûchettes, leur apport calorique étant moindre.
Les aliments interdits sont bien entendu tous les produits à base essentiellement de lait de vache, pour la plupart, par ailleurs, fort caloriques. Les retirer de votre alimentation n’en sera que bénéfique, cette diète vous aidera à retrouver la ligne de manière simple et rapide.
Comment faire le régime sans lactose ?
Pour la perte de poids, rien de tel qu’un régime sans lactose accompagné d’une routine sportive. Effectivement, éviter les produits comme le fromage allégera vos menus et le sport vous aidera à atteindre vos objectifs minceurs encore plus facilement.
Maigrir deviendra un jeu d’enfant surtout si vous optez pour la recette que vous proposons, un menu simple et efficace à réaliser en un tour de main.
Ingrédients
La liste des ingrédients dont vous avez besoin est la suivante : 4 courgettes, 1 oignon rouge, 1 poivron rouge, 4 cuillères à soupe de sauce tomates bio, du thym, sel et poivre.
Préparation
Coupez les courgettes en lamelles ou en spaghettis.
Faire revenir dans une poêle l’oignon émincé avec un soupçon d’huile de coco ou d’huile d’olive, y ajouter le poivron en dés. Ensuite, faire revenir les courgettes avec l’oignon doré et le poivron.
Après 5 minutes de cuisson, intégrez la sauce tomates. Assaisonnez et le tour est joué ! Cette recette délicieuse sans lactose ravira vos papilles, elle vous rassasiera tout en facilitant la perte des kilos en trop.
Existe-t-il des dangers relatifs à ce régime ?
D’origine animale et humaine, le lactose est un glucide mal digéré par bon nombre à cause d’une production faible en lactase, enzyme digestive naturelle produite par le corps.
Néanmoins, le lait reste une source de calcium non négligeable, voilà pourquoi de plus en plus de produits laitiers, de vache notamment, sont sans lactose. Le glucide est en effet retiré de l’aliment sans en altérer les bienfaits.
Lors d’un régime, le corps a besoin de calcium et pour ne pas provoquer une carence, nous vous conseillons de miser sur les produits laitiers à faibles calories dépourvus de lactose. En outre, des épices telles que la coriandre et la cannelle en contiennent une forte dose, de quoi éviter tout danger dû à un régime sans lactose.
Durant la grossesse, veillez si vous suivez ce type de diète à prendre les compléments alimentaires nécessaires et adaptés, sur ordre de votre médecin, ou à remplacer les mets riches en lactose par des aliments comme la sardine ou la graine de sésame.
En suivant un régime dénué de lactose, votre organisme se sentira plus léger et les graisses stockées s’évacueront plus aisément.
