Un ventre plat et musclé est un rêve très répandu mais pas si accessible qu’il n’y paraît. Enfin, si l’on ne dispose pas des bonnes méthodes car en réalité, avoir des abdos en béton, c’est facile.
Pour accéder à cet Eldorado, vous devrez vous tourner un tant soit peu vers le monde du bodybuilding et plus précisément, vers l’Ab Wheel. Un exercice très efficace !
Ab Wheel ou Roulette abdo, un allié ventre plat ?
Et non, vous n’aurez pas les abdos de vos rêves sans faire de sport, c’est indéniable. Par contre, il suffit parfois de peu pour faire une très grande différence. Avec l’Ab Wheel, si vous relevez le challenge, votre corps changera rapidement.
Ce n’est pas pour rien que ce petit accessoire de fitness réussit à séduire bien des sportifs, même ceux qui sont réfractaires aux gadgets et préfèrent travailler au simple poids du corps. Cette roue toute simple, équipée de poignées pour une bonne prise en main est là pour vous aider à réaliser des mouvements précis.
Pour moins de 20€, votre entraînement spécial abdos sera littéralement boosté.
Comment utiliser l’Ab Wheel ?
Le succès de cette démarche dépend avant tout de votre position et de votre respiration. Il convient également d’installer une routine car pratiquer une fois de temps en temps ne suffira pas. L’essentiel étant d’être régulier. Pour comprendre le mécanisme de cet appareil, il suffit de l’aborder comme une séance de gainage mais d’un niveau plus complexe. Attention, cet accessoire est réservé aux personnes sportives car si vous débutez totalement, à savoir si vous ne pouvez tenir la planche plus de 20 secondes ou si vous ne savez pas faire de pompes, vous risquez de vous blesser. Si vous êtes prêt(e), voici comment procéder:
- Installez-vous correctement: dans un premier temps, vous devez être à quatre pattes, les genoux posés sur un tapis, le dos rond et les mains sur les poignées de l’Ab Wheel
- Amorcez le mouvement: vous devez avoir le dos courbé au moment de faire avancer la roue, quelques centimètres suffisent au départ. L’amplitude augmentera avec la pratique
- Vous allez devoir revenir dans votre position initiale grâce à un mouvement simultané de la roulette et de vos hanches
Il suffit alors de renouveler ce geste à plusieurs reprises plusieurs fois par semaine pour voir votre ventre se muscler et devenir dur comme du béton ! Ceci s’applique bien sûr à un homme comme à une femme ! Le crossfit bénéficie à toutes et tous.
Vais-je bénéficier d’un autre bienfait en utilisant l’Ab Wheel ?
Vous allez rapidement comprendre l’intérêt d’un tel accessoire car en effet, votre ventre ne sera pas le seul bénéficiaire de son action. Il s’agit également d’un parfait exercice de gainage. Vous allez aussi renforcer votre musculature au niveau du dos et des cuisses ! Autre bonne nouvelle : vous brûlerez beaucoup de calories à chaque séance : 450 kcal pour 30 à 45 minutes d’effort.
L’ab Wheel est donc une valeur sûre. Une alternative aux abdominaux classiques permettant de booster votre progression en tant que sportif.