A partir d’un certain âge, ou suite à une grossesse ou à un à régime sévère qui a conduit à une perte de poids importante, votre peau peut se pendre, devenir flasque et relâchée. Plusieurs d’entre vous se demandent s’il est possible de raffermir cette peau détendue et de la tonifier.
Effectivement, les remèdes et les techniques pour rendre cette peau normale sont nombreux, mais il faut de la patience et de la rigueur pour ne pas la retendre.
Moyens et conseils pour raffermir sa peau
Une peau qui pend devient distendue, elle est le signe d’un vide sous la peau qu’il faut combler. Ce vide est en général la conséquence d’une perte de poids importante, comme il peut aussi arriver après une grossesse chez les femmes. Pour cela, il suffit de redonner du volume aux muscles sous les régions concernées, en utilisant quelques méthodes ou astuces.
Voici quelques conseils généraux pour réussir à affiner sa peau :
– Utilisez certaines crèmes hydratantes, mais faites attention aux allergies et à la sensibilité cutanée.– Mangez plus de protéines.– Buvez suffisamment d’eau.– Évitez le savon au sulfate.– Retirez le chlore en cas de contact avec votre peau.– Faire de la musculation pour retendre vos muscles, en moyenne trois fois par semaine.– Être motivé.– Soyez patient.– Avoir recours à une intervention chirurgicale en dernier lieu.
Que faire alors pour tonifier et raffermir une peau relâchée ? La réponse est dans la musculation, qui reste un moyen simple, facile et efficace pour corriger le relâchement de la peau et la rendre tendue autant que possible, sans prendre de risques.
La musculation va ainsi vous aider à retrouver une peau ferme et éclatante. Soyez cependant patient, les résultats espérés vont dépendre de plusieurs facteurs : votre âge, votre poids, le poids perdu après un régime, le temps écoulé depuis que votre peau a commencé à s’étirer et enfin votre persévérance.
La musculation pour raffermir la peau
En effet, il va vous falloir des exercices de musculation, comme les abdos, le squat, des fentes et des soulever de terre selon vos capacités et vos besoins.La musculation va en général vous aider à atténuer l’aspect flasque et élastique des zones de votre peau qui en ont besoin, voir même à la rendre plus épaisse.
Avec de la persévérance vos muscles vont commencer à se tonifier progressivement, en particulier ceux de l’abdomen, des bras, des jambes, des cuisses et des fessiers. De multiples mouvements peuvent être envisagés pour tonifier à la fois les obliques, les transverses et les grands droits comme par exemple :
– Le Roulement du bassin : tonifier les abdominaux et le bas de votre dos.– Les torsions : faire travailler les muscles obliques.– Le air squat : renforcer les muscles tendus de vos fessiers et quadriceps et solliciter toute la ceinture abdominale.– Gainage frontal : faire travailler le transverse ; un muscle profond de votre abdomen.– Le gainage : affermir votre sangle abdominale et augmenter sa tonicité. C’est l’exercice idéal pour combattre un ventre relâché.– Le relevé de jambes : solliciter la partie inférieure des abdominaux qui est en général moins musclée.– Les Crunch à la poulie : faire travailler la sangle abdominale, il permet d’exercer une tension continue tout le long du mouvement sur les muscles pour les faire travailler sans relâche.
Attention ! Si vous avez un muscle ou une articulation qui craque, demandez l’avis de votre médecin ou de votre coach avant de commencer vos exercices.
Raffermir une peau flasque et distendue par la musculation, après une perte de poids ou une grossesse, c’est beaucoup de travail, de la patience et de la persévérance, qui finiront sûrement par donner leurs résultats même sur le long terme.
