Vous ne parvenez pas à entrer dans les dernières paires de bottes à la mode que vous lorgnez en vitrine ? Pas de panique ! Il existe plusieurs solutions pour affiner vos mollets rapidement.
N’espérez toutefois pas les rendre fins en 1 semaine seulement, cela demandera de la volonté et de la rigueur.
3 exercices pour affiner ses jambes
Bien étirer le mollet pour l’affiner
Pour maigrir des jambes et les affiner, pas de secret, il faut étirer les muscles. L’étirement permettra de rendre les jumeaux moins gros et plus allongés.
Debout face à un mur et en appui avec les mains dessus, décollez les talons du sol et restez un petit moment sur la pointe des pieds. Répétez l’exercice sans remettre les talons au sol. Réalisez ça en 4 séries de 8 mouvements.
Flexions plantaires
Les flexions plantaires permettront d’affiner votre mollet en allongeant les muscles sans leur faire prendre de volume.
Debout, décollez les talons et restez deux secondes sur la pointe des pieds avant de reposer les talons. Réalisez ce mouvement en 4 séries de 10 mouvements.
Les escaliers
Monter et descendre des escaliers permettra de muscler le haut de votre mollet et vous aidera à avoir des muscles fermes et galbés.
Montez et descendez avec dynamisme une marche douze fois de suite en alternant à chaque montée un pied. Répétez cet exercice en 5 séries de 12 mouvements.
Les activités à privilégier et celles à éviter pour perdre des mollets
Les meilleures activités
On privilégie les sports aquatiques comme la natation, l’aquagym, l’aquabike ou encore l’aqua stretching. Pourquoi ? Parce que les frottements répétés de l’eau contre la peau permettra de galber les jambes et de lutter contre la cellulite.
On pourra aussi pratiquer la marche à pied et le jogging à intensité modéré. Dirigez vous aussi vers les sports à faible impact comme le pilates, le yoga ou encore le vélo elliptique.
Les sports à éviter
On évite les sports à impact comme le tennis, le basket, le karaté, le foot ou encore la gymnastique. Le développement musculaire du mollet est rapide. On évite aussi la corde à sauter, les entraînements d’HIIT et le step.
Les raisons d’avoir de gros mollets
Composé de trois muscles, le mollet est constitué entre autre des jumeaux. Ce sont eux qui entraînent un volume disgracieux. Quelles sont les raisons de voir son mollet trop gros ?
Évidemment, le surpoids et l’obésité. La graisse a tendance à venir s’installer sur ces muscles. La rétention d’eau peut aussi être incriminée et donc la circulation sanguine mauvaise. Les causes : une station assise trop longue, une alimentation trop salée ou la chaleur.
Enfin, certains sports dit à impact sont responsables du gonflement du mollet comme le tennis, les sports de combat ou le sprint. L’insuffisance veineuse peut aussi amplifier le volume de la jambe.
Grâce à quelques nouvelles habitudes sportives, cette paire de bottes sera bientôt à vous.
Affinez vos jambes grâce à quelques mouvements simples et faciles à réaliser au quotidien. Et n’hésitez pas à faire plus d’activité physique si vous souhaitez aussi perdre des cuisses et du ventre.