Menus de régimes

Exemples de menus sans gluten

Menu de régime sans gluten
0

Vous avez décidé d’exclure le gluten de votre alimentation pour perdre du poids. Spaghetti, baguette, brioche, biscuits, gâteaux et biscottes seront à inscrire dans la colonne des aliments à proscrire. Pour autant n’allez pas imaginer que manger sans gluten est un régime des plus restrictifs. Un menu sans gluten peut être équilibré, sain et goûteux… à condition d’y intégrer les seules céréales autorisées.

Application Anaca3 1er scan minceur

Pour le petit-déjeuner

Un menu de régime sans gluten implique de supprimer cette protéine de son alimentation. Pour ce faire, il faut exclure tous les aliments qui contiennent du blé, de l’avoine, du seigle, de l’orge et de l’épeautre.

Votre petit-déjeuner type comprend :1 thé (ou un café), 1 fruit de saison, 1 yaourt maigre (ou un fromage blanc 0%).

Et en alternance :– 2 galettes de riz (de maïs, ou sarrasin) avec 2 cuillères à café de confiture (ou miel).– 1 tranche de pain sans gluten avec avec 2 cuillères à café de confiture (ou miel).– 1 muffin aux fruits sans gluten.– 2 pancakes sans gluten avec un filet de sirop d’agave– 50 grammes de muesli sans gluten et 5 cl de lait écrémé (ou de soja)

Pour le déjeuner

– 100 grammes de viande blanche (poulet, dinde…) ou poisson maigre.– Légumes cuits à la vapeur ou 1 salade (avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive). Les légumes doivent remplir la moitié de votre assiette.– 60 grammes de féculent sans gluten (riz, polenta, pomme de terre, sarrasin, lentilles, pois chiches) ou 2 tranches de pain sans gluten.– 1 fruit.

La collation

– 1 thé vert ou une tisane– 1 yaourt nature 0% ou au soja– 1 fruit– 2 galettes de riz

Pour le dîner

– 1 salade, 1 potage ou des légumes cuits à la vapeur (1 cuillère à soupe d’huile).– 2 œufs, 100 grammes de blanc de poulet, 2 tranches de jambon, 100 grammes de poisson.– En alternance : ¼ de pizza sans gluten, 100 grammes de pâtes sans gluten, 1 tranche de pain sans gluten, 4 cuillères à soupe de riz.– 1 smoothie, 100 grammes de fruits frais ou 1 compote sans sucres ajoutés.

Éliminer le blé peut engendrer chez certains un coup de pompe. La solution est simple. Consommez du riz, des patates douces et des pommes de terre. Sans oublier les légumineuses (haricots, fèves, lentilles, pois chiches..). Il existe également des pâtes à base de sarrasin (soba japonaises) et de riz. Le reste de votre menu doit toujours être composé de légumes, de fruits et de protéines (animales ou végétales). Pensez également à bien vous hydrater. Avec un peu d’organisation et de planification, un menu de régime sans gluten vous fera perdre du poids et cela sans être carencé. Vous y gagnerez aussi en confort digestif et en énergie.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

TrimanNos produits peuvent faire l'objet d'une consigne de tri. Pour en savoir plus : quefairedemesdechets.fr
Un site du groupeNutravalia