Une cure de nettoyage s’entreprend une à deux fois par an pour éliminer certains excès (notamment après les fêtes de fin d’année). En utilisant des aliments drainants, on offre une pause à nos intestins et on booste l’évacuation des toxines. Explications et conseils.
Qu’est ce qu’une cure de nettoyage ?
Plusieurs versions existent et s’adaptent aux besoins et envies de chacun. La mono-diète consiste à ne manger qu’un seul aliment sur plusieurs repas. Parmi les plus connues, on peut citer la cure aux raisins.Les cures hydriques permettent également de détoxifier l’organisme. Elles consistent à supprimer toute nourriture solide de ses menus. On se nourrit alors exclusivement d’eau et de jus de fruits riches en glucide (pour l’énergie) et en vitamines.
Faire une cure de nettoyage pour maigrir n’est pas recommandée. En effet, vous pourrez perdre du poids pendant cette période, mais la perte sera temporaire.
Pourquoi faire une cure de détox ?
Pour autant, on peut commencer son régime par une cure détoxifiante pour partir sur de bonnes bases. De plus, la perte initiale de quelques kgs vous aidera à garder votre motivation. Elle permet également de marquer concrètement la rupture entre vos anciennes habitudes alimentaires et votre nouvelle hygiène de vie.
Une cure peut vous être bénéfique si votre alimentation est trop riche, si vous avez fait des excès alimentaires ou encore si vous mangez principalement des produits industriels tels que les plats surgelés. Si vous répétez sans cesse « je me sens ballonnée » ou « je suis constipée »alors une purge vous aidera à stimuler votre transit et assainir la flore intestinale. L’organisme dispose de ses propres processus pour évacuer les toxines. En effet, ces déchets sont naturellement éliminés par le foie et les reins.
L’apport accru en eau durant une cure hydrique permet d’activer le fonctionnement de ces organes nettoyeurs. La mono-diète, quant à elle, ne surcharge pas les organes, leur offrant ainsi l’opportunité de purger le corps en profondeur.
Comment faire une cure détoxifiante ?
Si vous optez pour la mono-diète, choisissez un aliment aux propriétés drainantes tels que l’artichaut, le radis noir ou encore le pissenlit. En salade, en soupe ou cuit, on consomme un seul produit à tous les repas sur une période n’excédant pas cinq jours.
Pour la cure hydrique, on se limitera à des jus frais. En éliminant les aliments solides ainsi que les fibres contenues dans les fruits, on met nos intestins au repos complet. Plusieurs versions ici encore : on peut se concentrer sur un seul fruit comme le Régime Citron (boisson à base de jus de citron, gingembre et sirop d’érable) ou incorporer une variété de fruits et de légumes.
On notera que peu importe l’option choisie, on bannira toute boisson excitante comme le café, le thé et l’alcool. De plus, on réintroduira petit à petit les aliments solides à la fin de la cure de nettoyage.
Idéale pour débuter un régime, une cure de nettoyage entraine la détoxification de l’organisme. Avec ces multiples variations, à vous de choisir la cure la plus adaptée pour vous.
