La course à pied est un remède efficace pour perdre de la cellulite.
En effet, en améliorant le retour veineux et en musclant les fessiers comme les cuisses, elle brûle les graisses et limite leur stockage.
Pourquoi la course à pied fait particulièrement fondre la cellulite ?
Pour un programme anti cellulite, le running est un des premiers exercices physiques conseillés par les coachs minceur. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il a un double intérêt.
Dans un premier temps, courir permet de faire fondre les amas graisseux emmagasinés autour des cuisses et des fesses. Dans un second temps, il prévient leur réapparition grâce à sa double action alliant amélioration du retour veineux et renforcement musculaire.
D’autant que courir sollicite une multitude des parties du corps, et plus précisément directement celles qui ont pour habitude de retenir les graisses. Un programme basé sur le footing représente ainsi un intérêt certain pour gommer la peau d’orange.
Quel type d’entraînement privilégier pour faire disparaître les capitons graisseux ?
Si running et perte de cellulite sont volontiers associés, la question reste de savoir à quel rythme faut-il organiser ses séances. Les différentes méthodes pour brûler les graisses sont toutes d’accord sur un point : l’activité physique régulière contribue directement à accélérer la perte de cellulite.
Pour maximiser les effets de la course à pied sur l’organisme, sortez vos baskets deux fois par semaine et au minimum 45 minutes.
Si vous souffrez de surpoids, n’oubliez pas d’adopter les bons réflexes à l’entrainement. Premièrement, courrez à votre rythme, en alternant course rapide et course lente. Buvez régulièrement pour éliminer les toxines. Deuxièmement, équipez-vous de chaussures de sport dotées d’un excellent amorti. Elles soulageront vos articulations et limiteront l’impact de vos foulées sur le sol.
Astuces pour un footing facile et une perte de cellulite rapide
Certains penseront que courir régulièrement est hors de leur portée car trop fatiguant. Détrompez-vous. Tout dépend comment vous organisez votre programme d’entrainement. Concentrez-vous sur votre objectif – en finir avec la cellulite – et suivez ces quelques conseils.
- Débutez par des parcours de 15 à 20 minutes et allongez au fur-et-à-mesure les distances.
- Ne gardez pas les yeux rivés sur votre chrono, c’est trop décourageant. Optez plutôt pour un casque audio et une playlist programmée pour durer le temps que vous vous êtes fixé.
- Après chaque séance, appliquez une huile de massage anticellulite sur les cuisses et les fesses. Cela vous détendra et accélérera le processus pour gommer votre peau d’orange.
Une fois votre peau devenue plus lisse, n’interrompez pas vos efforts. Les amas graisseux ont tendance à se reformer rapidement. Mais pour ne plus en entendre parler, il vous suffira de continuer votre running hebdomadaire. Car courir est aussi très efficace pour empêcher le stockage des graisses sur le long terme.