Astuces alimentaires

Comment soigner son alimentation ?

Soigner son alimentation pour maigrir
0

Vous voulez garder la ligne, voire perdre du poids, en soignant votre alimentation sans pour autant vous lancer dans un régime privatif ? Adopter une diète équilibrée serait la solution idéale pour apporter à votre corps les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement.

La boutique minceur Anaca3

Inclure les aliments à faible densité énergétique

Il s’agit de privilégier les aliments qui affichent des valeurs énergétiques basses par rapport à leurs volumes : fruits, légumes, féculents à grains entiers et légumineuses. Regorgeant de vitamines et de minéraux, ils s’avèrent indispensables pour conserver son tonus et sa santé. Riches en fibres, en eau et en éléments nutritifs, mais pauvres en sucres et dénués de graisses, ces denrées contribuent au rassasiement. Grâce à l’action des fibres, l’index glycémique des glucides sera revu à la baisse.

Privilégier les protéines

Pour fournir suffisamment d’énergie à l’organisme tout au long de la journée et éviter les fringales, il convient d’en consommer à chaque repas. Les protéines permettent d’entretenir la masse musculaire qui, contrairement au tissu gras, consume constamment de l’énergie. Afin de perdre des kilos sans s’affamer, les protéines constitueront au moins 20% de votre apport calorique journalier. Dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, favorisez les viandes dites maigres (blanc de poulet, filet de bœuf, lapin, cheval), les poissons et les crustacés cuits à la vapeur ou au four.

Boire beaucoup de liquides

Les liquides ne font pas mincir à proprement parler. Cependant, ils ont pour effet non seulement de favoriser la satiété en occupant un important volume dans l’estomac, mais également d’hydrater l’organisme. De ce fait, le corps élimine efficacement les toxines et son métabolisme est entraîné à brûler la masse grasse de façon accélérée. L’eau devrait représenter la principale source de liquides consommés (2 à 3 litres par jour).

Limiter les gras

Parmi tous les nutriments, les lipides sont ceux qui fournissent la plus importante valeur calorique par gramme : 9 calories comparativement à 4 calories pour les protéines et les glucides. En plus, en dépit de leur haute teneur énergétique, ces graisses alimentaires rassasient moins que les protéines. Pour se nourrir sainement, les matières grasses devraient constituer moins de 30% de la quantité calorique quotidienne.

Prendre des collations nutritives

Une collation dans la matinée ou un goûter l’après-midi combleront les petits creux et préviendront la consommation d’aliments sucrés en évitant les crises d’hypoglycémie. Prise une ou deux heures avant de passer à table, elle sera idéalement composée de protéines et de glucides pour soutenir l’organisme.

Pour maigrir durablement, des ajustements alimentaires s’imposent plutôt que de se priver inutilement. Il suffit de diminuer modérément les apports caloriques en réduisant les portions quotidiennes de matières grasses et de sucres rapides. Accompagnés de féculents et de protéines, les fruits et les légumes sont à consommer en priorité.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous parait important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en compléments de mesures diététiques. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Le Bonbon Minceur, qui aide à mincir en compléments de mesures diététiques (dans le cadre de 3 bonbons par jour). Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément à une régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir.