C’est un fait, la musculation est ce qu’il y a de plus adapté pour perdre du poids lorsque l’on est obèse. Cela vous assure même une transformation spectaculaire. Il suffit de regarder les photos avant après de tous ces acteurs ayant eu recours à la musculation pour transformer massivement leur corps pour un rôle afin d’en être convaincu.
Mais comment faire pour éviter de se blesser et maigrir vite ?
Trouvez le bon programme !
Cela paraît évident mais ce n’est pas toujours aussi simple qu’on l’imagine. Chaque organisme va réagir aux stimulis extérieurs à sa manière. Tout ne le monde n’est pas gros uniformément. Certaines personnes vont surtout devoir mincir au niveau du bas du corps.
D’autres en revanche vont mettre l’accent sur le ventre, les pectoraux, les bras et le dos. Bref, chaque cas est unique et vous ne faîtes pas exception. Il faut donc commencer par dresser un bilan de votre situation actuelle et de vos objectifs à court et long terme.
Pour vous y aider, vous pouvez consulter un médecin du sport, un coach sportif ou vous référer à une application dédiée à la musculation disponible sur votre smartphone. Vous pouvez même allier les trois solutions. Le but étant de trouver ce qui vous convient le mieux !
Réalisez un bilan alimentaire
Cette étape est essentielle pour deux raisons majeures. La première étant que vous ne pourrez pas maigrir sans revisiter entièrement votre manière de vous nourrir. La second étant qu’en débutant la musculation, les besoins de votre corps vont changer, notamment en terme de protéine.
Vous allez donc devoir adapter vos menus en conséquence. Une personne obèse peut mincir et apprendre à contrôler le poids du corps. Homme ou femme, au final, seule la motivation fera la différence.
Avec ou sans appareil ?
Malheureusement, ce n’est pas forcément vous qui allez choisir. Tout dépend des zones à travailler et du nombre de kilos à perdre. Vous pourrez alors soit acheter un appareil de musculation pour pratiquer votre sèche à domicile, soit vous rendre en salle. Dans les deux cas, songez à combiner divers exercices de base:
Au bout de deux semaines de pratique, à raison de 2 ou 3 séances par semaine au minimum, vous verrez déjà une transformation s’opérer au niveau de votre silhouette ! C’est assuré ! La musculation est votre meilleure arme contre l’obésité.