Un programme sportif et une bonne nutrition sont les secrets d’une perte de poids efficace. Il est donc recommandé d’adopter une hygiène de vie plus saine en privilégiant les repas faits maison.
Par ailleurs, il est tout aussi important de se fixer un objectif minceur comme 8 kg en 15 jours. Cela permet alors de définir plus facilement le programme approprié. Il faut effectivement manger plus d’aliments riches en protéines et en fibres.
Le nombre de calories journalières ne doit en aucun dépassé celles des dépenses énergétiques.
Éliminer la graisse rapidement et durablement
Il est tout à fait possible de booster la fonte de graisse grâce à des astuces pratiques. En ce qui concerne le régime alimentaire, celui-ci ne doit pas être trop restrictif. Il ne faut pas priver le corps des vitamines et des minéraux dont il a besoin pour son bon fonctionnement.
Dans le cas contraire, il va se sentir affaibli provoquant ainsi un accroissement des hormones de la faim. En interceptant ces messages, le cerveau ordonnera les fringales et les grignotages riche en sucre pour éliminer la sensation de fatigue. Certes, quelques écarts sont tolérés lors d’une fête ou d’une sortie imprévue, mais il faut toujours garder son objectif en tête.
De ce fait, il est crucial de maintenir sa motivation afin de mieux résister aux tentations et de toujours opter pour une alimentation équilibrée. Cela garantit un meilleur résultat puisque l’organisme puise de l’énergie dans les stocks de graisse.
Cette phase du métabolisme de base contribue alors à l’élimination d’une grande quantité de calories.
Inclure des séances de sport dans le programme minceur
Le sport constitue une des meilleures solutions pour perdre du poids facilement. En bougeant, le corps élimine les tissus adipeux au niveau du ventre, des jambes, des cuisses ou des bras. Il est donc recommandé d’opter pour une activité physique adaptée à chaque partie du corps.
En ce qui concerne les mollets, il est préférable de faire 10 à 15 minutes d’étirement par jour. Pour les cuisses, les hanches et les fesses, le mieux est d’effectuer du squat, des fentes ainsi que de la gym aquatique.
L’eau rend effectivement les exercices plus faciles, permettant ainsi de redoubler d’effort sans difficulté. Quant aux bras et aux épaules, la pompe verticales et les flexions sont d’excellents moyens qui tonifient les muscles.
Perdre du poids sainement implique un changement des habitudes alimentaires. Le programme destiné à atteindre son objectif doit également inclure des séances d’activité physique. Il est possible de se rendre dans un centre de remise en forme ou de réaliser certains types d’exercices chez soi. Le plus important est de s’y mettre régulièrement.