On oppose généralement deux façons de faire un régime : les méthodes courtes, de quelques jours, reposant le plus souvent sur une discipline très stricte et des menus hypocaloriques et les régimes plus longs, reposant davantage sur une véritable rééducation alimentaire. D’après de nombreux médecins et spécialises de la nutrition, ce sont d’ailleurs ces derniers qui seraient les plus efficaces mais aussi les moins traumatisants pour le corps. Ainsi, il est possible de perdre 6 kilos en 3 mois en faisant preuve de volonté, bien sûr, mais surtout en suivant ces quelques conseils sur l’alimentation et l’organisation de votre journée.
Trouver le sport qui vous fait plaisir
Puisque vous avez un peu de temps devant vous, vous n’êtes pas forcé de choisir un sport particulièrement intense qui vous laissera complètement épuisé après quelques minutes seulement. Privilégiez plutôt des activités que vous appréciez et que vous aurez envie d’effectuer plusieurs fois par semaine sans trop vous forcer. Cela va de l’aquabiking avec des copines à des cours de danse rock ou salsa avec votre compagnon à des séances de badminton ou de volley en famille. Si vous aimez courir, sachez que le footing est excellent puisqu’il permet de travailler presque tous les muscles du corps, d’accroître son endurance mais aussi, bien évidemment, de brûler des calories. Ainsi, un footing à 8 kilomètres heure pendant 45 minutes vous fera dépenser 366 calories. Ce chiffre monte à 618 si vous courrez à 13 kilomètres heure.
Comment perdre du poids lentement mais sûrement ?
Une fois encore, évitez les méthodes trop extrêmes et notamment le jeûne. Au contraire, donnez à votre organisme les bons repères en mangeant à heures fixes et, surtout, en évitant de grignoter en dehors des repas. Si vous constatez que cette envie vous tenaille même si vous avez mangé correctement à midi, interrogez-vous. Êtes-vous stressé, inquiet ? Avez-vous froid ? Êtes-vous fatigué ? Essayez en fait de trouver ce que vous essayez à compenser et déjouez ce mécanisme. Si vous constatez plusieurs fois pendant les semaines de votre régime que vous avez faim dans l’après-midi, vous pouvez opter pour deux stratégies : un déjeuner un peu plus consistant, avec une tranche de pain en plus par exemple, ou un encas light. Cela peut être une pomme, deux biscottes avec un peu de confiture ou un fromage blanc allégé.
Comment maigrir de 6 kg grâce aux légumes ?
Salades, carottes, concombres, poivrons, courgettes ou encore brocolis, tous ses aliments à l’apport calorique faible sont bien sûr vos meilleurs amis pendant votre régime. Des centaines de livres de cuisine peuvent même vous apprendre à les préparer de façons très variées mais toujours diététique. Pour perdre rapidement votre premier kilo, rien ne vaut notamment la soupe au chou, un aliment si faible en calories qu’elle est même la base d’un régime auquel elle a donné son nom.
En trois mois, vous pouvez perdre 6 kilos mais aussi retrouver une taille plus fine, vous muscler, redessiner votre silhouette et, surtout, vous sentir plus en forme.