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Comment perdre 5 kilos avec le cardio ?

Comment perdre 5 kilos avec le cardio
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Le cardio est une activité physique d’endurance qui permet de perdre du poids rapidement et durablement. Qu’il s’agisse de marche à pied, de vélo, de course à pied ou encore d’exercices de rameur ou de longueurs à la piscine, ces exercices, plus doux et moins explosifs que d’autres sports plus intenses, sont des pratiques idéales pour s’affiner.

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Perdre 5 kilos devrait être une simple formalité, à condition d’avoir un programme et de se tenir à un régime alimentaire propice à la fonte des graisses.

Des programmes de fitness efficaces pour la fonte des graisses

L’activité physique est particulièrement recommandée pour réduire facilement les tissus adipeux. Pour perdre 5 kilos, vous pouvez tout à fait démarrer la course à pied, en salle ou en extérieur, à raison d’un minimum de 30 minutes, trois à quatre fois par semaine.

Le seuil des 30 minutes doit être scrupuleusement respecté, pour les hommes et les femmes, car c’est à partir de cette durée minimale que les réserves de glycogène s’épuisent et que l’organisme commence à puiser ses ressources énergétiques dans vos graisses superflues.

Plus encore que la durée de votre course, c’est la régularité de vos efforts qui paiera. Il est préférable de courir (ou de marcher à allure rapide) durant 30 minutes 3 fois par semaine, que de courir 50 minutes seulement deux fois.

Perdre 5 kilos en variant les programmes d’exercices

Les exercices en fractionner ou HIIT donnent également des résultats remarquables, il s’agit ici de faire varier l’allure de votre cardio, de passer de quelques minutes d’efforts intenses à plusieurs minutes à intensité plus modérée.

N’hésitez pas à choisir un sport d’endurance qui vous correspond et à allier quête de minceur et plaisir. Le vélo ou la natation sont d’excellentes alternatives qui libéreront des endorphines et vous procureront une sensation de bien-être.

Perdre 5 kg avec le cardio est donc tout à fait jouable, dès lors qu’on est régulier sur une période définie et qu’on note ses performances à chaque training.

Le régime alimentaire vous aidera dans votre chasse aux calories

Une alimentation équilibrée est la base de la perte de poids. Vous devez réduire votre apport en glucides et en acide gras saturés pour faire diminuer naturellement votre tour de taille. Manger sainement et s’hydrater correctement avec de l’eau constituent des atouts de taille pour un effet détox garanti. Un régime hyperprotéiné basé sur la consommation de viandes blanches et de poissons vous garantira un maintien de la masse musculaire.

L’alimentation est donc un levier fondamental qu’il ne faut pas négliger si vous souhaitez perdre 5kg avec une activité de fitness.

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