Moins on dispose de temps pour faire son régime, plus celui-ci est contraignant. Ainsi, il est possible de perdre trois kilos en cinq jours mais sachez qu’il vous faudra faire preuve de volonté également après la fin de votre régime pour ne pas reprendre le poids perdu. Si vous êtes prêt à contrer le bien-nommé effet yoyo, lancez-vous dans votre régime express en suivant ces quelques conseils pour vous guider dans votre perte de poids.
Dépenser sans compter… les calories
Si vous voulez perdre 3 kg en quelques jours, marcher quelques minutes par jour n’est bien sûr pas suffisant pour vous faire brûler des calories. C’est, au contraire, parmi les sports les plus intensifs que vous devez aller voir. L’un d’entre eux est par exemple l’aviron. Certes, tout le monde n’a pas forcément les possibilités de se lancer dans ce sport, c’est pour cela qu’il est très pratique d’avoir un rameur chez vous. Ainsi, en faire en se donnant à fond pendant une heure vous permet de vous débarrasser de plus de 600 calories. Imaginez le résultat impressionnant si vous en faites chaque jour ! Ceci vous permettra également de développer vos muscles, des bras et des cuisses notamment, et d’accroître votre endurance. Comment perdre du poids ? En courant acheter, emprunter ou même louer un rameur !
Comment maigrir en cinq journées seulement sans jeuner ?
Surtout, ne commencez pas à sauter des repas. Cela aura peut-être l’effet immédiat de faire descendre votre poids sur la balance mais vous êtes sûre de reprendre ces kilos aussitôt. Prévoyez des repas light, composé essentiellement de fruits et de légumes mais aussi d’aliments riches en protéines, comme la viande et le poisson. En revanche, mettez de côté les produits laitiers, trop riches en matière grasse, et toutes les préparations industrielles, dont le contenu est trop souvent saturé en sucre et sel. Faites également attention à la manière dont vous préparez vos aliments : optez pour une vinaigrette à base de citron pour vos crudités et pour des cuissons au four ou en papillote pour vos poissons. Calculez l’apport énergétique de chaque repas et faites en sorte de ne pas dépasser 1200 calories par jour.
Les bons réflexes pour perdre son premier kilo
Évitez de trop manger le soir et faites de votre déjeuner le repas le plus nourrissant. C’est une bonne astuce pour se réveiller le lendemain avec le ventre bien plat. Même des semaines ou des mois après votre régime, continuez à boire beaucoup d’eau entre les repas, ce qui aidera à réguler votre appétit. Enfin, si vous en appréciez le goût, n’hésitez pas à boire une ou deux tasses de thé vert par jour, cette boisson dont les vertus detox sont avérées.
Une discipline de fer sera nécessaire pour perdre rapidement ces 10 livres. Si vous pouvez vous y tenir, vous serez agréablement surpris en montant sur la balance moins d’une semaine plus tard.