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Comment perdre 15 kg en 2 mois ?

Comment perdre 15 kg en 2 mois
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Perdre 15 kg en seulement 2 mois reviendrait à perdre plus de 7 kilos par mois. Si l’on peut parvenir à un résultat proche de cet objectif en suivant un régime hypocalorique strict, il ne s’agit pas d’un programme recommandé, car peu efficace sur le long terme.

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Mieux vaut se fixer un objectif plus facilement réalisable pour perdre du poids sainement et durablement.

Maigrir naturellement et sans se priver

Homme ou femme, silhouette mince ou plus corpulente, nous avons tous tendance à prendre du poids à cause d’un mode de vie souvent trop sédentaire, rythmé par les grignotages et les repas pris sur le pouce. Comment faire alors pour perdre une quinzaine de kilos sans passer par un régime trop strict ?

Pour mincir sans reprendre de poids il est essentiel de comprendre d’où viennent nos mauvais réflexes et notre déséquilibre alimentaire. Ceux-ci sont souvent liés à des habitudes dont il faut apprendre à se défaire : arrêter le grignotage devant nos séries préférées, prendre le temps de manger à table, se préparer un vrai petit déjeuner consistant, etc.

Retrouver le plaisir de manger

Chercher à perdre 15 kilos en deux mois risque d’être frustrant, démotivant et dévalorisant. Pour perdre du poids de manière efficace, il ne faut pas essayer d’aller trop vite. Pour perdre 15 kilos, mieux vaut se donner au moins 5 mois.

Rééquilibrez votre alimentation sur le long terme, en réintroduisant des fruits et légumes frais, en évitant les boissons gazeuses et l’alcool, en diminuant votre apport de sucre, de graisses et de calories au quotidien… Vous sentirez vite une réelle différence et serez notamment plus en forme avec moins de coups de fatigue et un ventre moins ballonné.

Si vous avez tendance à avoir des fringales, faites le plein de protéines. Quelles soient végétales ou animales, ce sont elles qui vont vous permettre de tenir plus longtemps entre les repas. L’important pour un régime réussi est de manger avec plaisir en choisissant des aliments sains qui nous font du bien.

Enfiler ses baskets pour perdre des centimètres

L’activité physique fait partie intégrante d’un régime. En complément d’une alimentation équilibrée, le sport est essentiel pour retrouver la ligne. Lorsqu’on a 15 kilos à perdre, on peut commencer par des sports doux pour les articulations, comme la natation.

Excellente pour muscler rapidement les bras, les jambes, le dos et les abdos, la natation est également idéale pour perdre un peu de peau d’orange grâce à l’action de l’eau qui va masser et faire disparaître la cellulite.

Ensuite, mettez-vous à la course à pied. Avec 3 séances par semaine, le footing améliore le cardio et sèche le corps pour une silhouette affinée.

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