Perdre du poids rapidement est synonyme de régime drastique sur une courte durée. Afin d’atteindre votre objectif, il faudra faire preuve d’une grande motivation pour manger très sainement selon vos besoins et brûler les calories.
En relevant un tel défi, gardez toujours en tête que ce genre de programme minceur ne doit pas excéder 2 semaines et doit être réalisé dans le cadre d’un suivi médical. Voici quelques conseils et astuces !
Choisir le bon régime alimentaire
Quelque soit le régime que vous allez choisir de suivre, le sucre, les graisses, les féculents et l’alcool doivent être bannis de votre alimentation. Attention également car certains régimes peuvent entraîner des carences, d’où l’importance de respecter leur durée.
Au choix :
– Le régime Dukan : il permet d’atteindre facilement des objectifs minceur en 4 étapes. L’avantage de ce régime repose sur la dernière étape qui consiste à stabiliser votre poids.
– Le jeûne : c’est le régime le plus difficile mais aussi le plus économique. Il consiste à boire uniquement de l’eau afin d’offrir à votre métabolisme une véritable détox en profondeur. Il est cependant assez fatiguant.
– Le régime riz : ce régime repose sur trois ingrédients qui sont le riz, la pomme et le poulet. Vous pouvez en manger à volonté et de manière indépendante. Ainsi, pendant un jour, vous ne consommez que des pommes, le lendemain que du riz ou bien les trois combinés.
Si ces régimes ont des bienfaits amincissants, demandez toujours l’avis d’un professionnel en nutrition.
Boire beaucoup d’eau
Afin de perdre beaucoup et rapidement, que vous soyez un homme ou une femme, il est nécessaire de boire énormément d’eau entre les repas, entre 1,5 et 2 litres. De cette façon, vous évacuerez les toxines et les déchets de votre corps.
Une cure détox vous permettra d’accélérer votre perte de poids alors n’hésitez pas à boire des draineurs.
Faire de l’activité physique
Si vous souhaitez avoir des résultats encore plus vite, pensez à faire du sport comme du cardio et des exercices ciblés. En effet, le sport est le meilleur moyen d’éliminer efficacement les calories et de maintenir les effets de votre régime. Optez pour la natation, la marche, le vélo ou encore la corde à sauter. Quatre séances par semaine sont idéales pour retrouver la forme.
Perdre 13 kilos en 10 jours n’est pas une chose aisée mais avec beaucoup de motivation et un régime strict accompagné d’activité physique, vous pourrez retrouver la ligne après un accouchement ou pour un événement important.