Astuces alimentairesAstuces minceurLe régime hypocaloriqueLes Régimes minceurRégime alimentaire

Comment ne pas regrossir avec un régime hypocalorique ?

Comment ne pas regrossir avec un régime hypocalorique
0

Les régimes hypocaloriques sont très efficaces. Le fait d’être en déficit quotidien permet de perdre du poids rapidement. L’un des principaux challenges est la stabilisation d’après-régime.

La boutique minceur Anaca3

Comment ne pas regrossir ? Cela passe par l’alimentation et le sport.

Conseils pour ne pas reprendre de poids après un régime hypocalorique

Lorsque l’on revient à un équilibre calorique normal, il peut être tentant de parfois manger plus que ce que l’on a besoin, ou encore de choisir les mauvaises calories à réintégrer. Cela fait partie des inconvénients de ce type de régime, qui se focalise plus sur la restriction calorique que sur un rééquilibrage alimentaire complet.

Il est important, lorsque l’on revient à une consommation plus importante chaque jour, d’opter pour des aliments sains pour éviter des conséquences quasi immédiates sur la ligne. Quoi manger ? De « bons » gras, des protéines maigres, des glucides complexes plutôt que des sucres rapides, des légumes et ingrédients brûle graisse ou qui limitent les ballonnements…

De même, on continuera à bien s’hydrater pour éviter les effets de rétention d’eau ou une prise de poids liée à des craquages qui découlent directement de la soif.

Une bonne solution : consulter une diététicienne

Les risques liés à l’après-régime sont aussi liés au fait de se retrouver « hors cadre », c’est-à-dire livré(e) à soi-même alors que l’on avait des règles à suivre jusque-là.

Pour un homme comme pour une femme, demander l’avis d’une diététicienne ou d’un nutritionniste pour obtenir de grandes règles alimentaires à suivre à moyen et à long termes peut s’avérer particulièrement payant et limiter les dangers de reprise rapide de poids.

Un spécialiste travaillera sur la base de nombreux critères : combien de kilos perdus pendant le régime, profil psychologique, mode de vie… Les bienfaits de ce type de consultation sont importants, car ils permettent d’avoir une ligne directrice à suivre moins sévère qu’un régime, mais suffisamment précise pour bien s’alimenter tout en tolérant des petits plaisirs sucrés ou salés.

Continuer à bien manger et à faire du sport

Le régime hypocalorique et l’activité physique qui l’accompagne souvent sont de bonnes bases d’inspiration pour la suite.

En continuant le sport et en mangeant en conscience, on peut se permettre des écarts sans pour autant reprendre de poids. Inutile donc de refuser une invitation chez des amis ou un verre de vin à l’apéritif, mais l’on évite de se resservir 3 fois de fromage en se souvenant de nos efforts !

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à bruler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Le Bonbon Minceur, qui aide à mincir en complément de mesures diététiques (dans le cadre de 3 bonbons par jour). Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir.