C’est incontestable, suivis avec rigueur, les régimes font perdre du poids. Nos balances ainsi que nos habits en témoignent. Mais, dans la salle de bain, il y a la glace qui, elle, ne semble pas en démordre : des kilos superflus demeurent. Quoique que le poids ait baissé, la silhouette est toujours disgracieuse : les bras pendent, la cuisse manque de fermeté et le ventre est toujours aussi rebondi. C’est que le régime, plutôt que de cibler nos véritables adversaires, s’en est pris à l’eau et à nos muscles. Or c’est aux lipides qu’il nous faut déclarer la guerre, ce sont les graisses qu’il faut éliminer.
Des graisses indispensables.
Pourtant, elles ne sont pas intrinsèquement mauvaises. Les graisses sont les principales sources d’énergie de notre corps. Lorsque ce dernier est dans le besoin, qu’il réclame du carburant, c’est plus souvent à nos poignets d’amour qu’il s’en remet qu’à nos réserves glucidiques, bien moins importantes. Essentielle à nos ancêtres préhistoriques, chasseurs et incertains de manger tous les jours, une importante réserve de graisse ne se justifie plus alors que la plupart des populations ont adopté un mode de vie sédentaire : la lipolyse, la transformation des graisses en énergie, moins régulière, n’empêche plus l’accumulation des tissus adipeux.
Mangez équilibré et ciblé.
Dans ce type de régime ciblé, l’alimentation conserve toute son importance et, quoique la formule sonne un peu comme une antienne, ce qu’il faut, ce n’est pas manger moins, c’est manger équilibré. Les aliments riches en zinc et en vitamine B doivent être favorisés : ces deux nutriments jouent un rôle actif dans la lipolyse, contribuent à la répartition des graisses, à leur combustion, en fait, à transformer les lipides en énergie pour votre corps. Mangez équilibré donc, mais mangez aussi avec méthodes ! Ce qu’il faut c’est mastiquer, mastiquer longuement. Pendant l’opération, des informations sont envoyées aux cerveau afin qu’il traite les aliments. Après 15 minutes de mastication, un neurotransmetteur, l’histamine, est généré par notre cerveau et provoque une impression de satiété.
Bougez avec intelligence.
Partenaire habituel de tous nos régime, l’activité physique doit aussi être pensée en vue de l’élimination des graisses. De récentes études ont démontré que plus l’effort physique était intense, moins la part des lipides dans la consommation calorique était importante. C’est que la lipolyse demande beaucoup d’oxygène pour être efficace. Or, un effort trop important en limite l’apport. Pour compenser, l’organisme s’en remet aux glucides. Vous vous êtes dépensé et avez éliminé les sucres mais les graisses, elles, sont toujours là. Pour les brûler, privilégiez donc des efforts modérés et soutenus. Une autre possibilité est de pratiquer un sport à jeun : la glycémie est à son minimum et votre corps ira immédiatement piocher dans ses réserves de lipides.
Éliminer la graisse ne demande pas plus d’efforts que de suivre un régime traditionnel. L’essentiel est de les cibler, de les adapter à votre adversaires ! En suivant ces quelques conseils, vous ne manquerez pas de rapidement perdre vos quelques lipides superflues !