Naturellement propice à la prise de poids, la grossesse aggrave parfois la cellulite. Si les régimes draconiens et les techniques radicales sont exclus quand on est enceinte, certains gestes peuvent vous aider à atténuer vos capitons. On fait le point sur les solutions qui marchent.
Bouger, un anti cellulite efficace – même enceinte !
Pendant la grossesse, le retour veineux est plus difficile. Résultat, la peau d’orange se double souvent d’une rétention d’eau. C’est la cellulite aqueuse, à distinguer de la forme adipeuse, liée à un excès de graisse, et de la forme fibreuse, plus incrustée.
Pour relancer votre circulation et gommer ces nouveaux capitons pleins d’eau, l’exercice physique est votre meilleure arme. Ça tombe bien : la sédentarité n’est plus d’actualité pour les futures mamans. Au contraire, en bougeant, vous réduisez le risque de développer certaines pathologies, comme la pré-éclampsie.
« J’ai quand même peur pour mon bébé, comment faire pour bouger en toute sécurité ? » Écartez les pratiques à risque de choc ou de chute. Privilégiez les activités douces, comme la natation, le yoga ou la marche, et soyez régulière. Le bon rythme : deux à trois séances hebdomadaires.
Petits conseils pour mieux manger en attendant bébé
Pour limiter la peau d’orange sans mettre votre santé en danger, ne vous privez surtout pas. Évitez simplement ce qui peut vous faire prendre plus de kilos que nécessaire.
Parmi vos principaux ennemis, la nourriture sucrée et les céréales raffinées, fatales pour la glycémie. Alors buvez de l’eau, mangez des fruits et des protéines, et adoptez le pain complet !
Méfiez-vous également du sel, qui accentue la rétention d’eau associée à la peau d’orange aqueuse. Ne salez donc pas vos plats à l’avance, et pensez à utiliser des aromates pour relever le goût de votre assiette et remplacer le sodium.
Enfin, buvez aussi souvent que vous le pouvez. Excellent draineur, l’eau permet de chasser les toxines et de dégonfler plus rapidement. Tant pis pour les allers-retours supplémentaires aux toilettes !
Le drainage lymphatique, la grande technique anti capitons
Pratiqué par un masseur kinésithérapeute, qui prendra toutes les précautions nécessaires, le drainage lymphatique produit des résultats impressionnants sur la peau d’orange. Son principe : désengorger les tissus en rétablissant la circulation lymphatique par des mouvements de pompe, à l’aide des mains ou d’un appareil spécialisé.
Véritable technique de soin, le drainage lymphatique permet également de réduire significativement les œdèmes et de soulager les jambes lourdes. Plutôt onéreux (comptez environ 60,00 € par séance), il est parfois remboursé par la sécurité sociale, sur prescription. Demandez conseil à votre médecin.
En attendant bébé, lutter contre les capitons, c’est avant tout prendre soin de soi et surveiller sa santé. Bonne grossesse !