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Course à pied ou natation pour maigrir ?

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Vous avez décidé d’atteindre votre objectif de perte de poids en misant sur le sport ? Mais quelle activité physique adopter ? Si vous hésitez entre natation et running, sachez que notre préférence va à la seconde. Découvrez ici pourquoi.

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Courir ou nager pour maigrir ?

Comme tout autre sport, la natation fait perdre du poids. Toutefois, ses effets ne se font ressentir qu’après un temps relativement long, contrairement à la course, qui au bout de quelques semaines vous offre des résultats satisfaisants si vous suivez un programme bien établi.

Il s’agit d’un sport aux avantages multiples qui permet de se constituer une santé de fer, de perdre des calories et de maigrir.

Les avantages de la course à pied

Quand on décide d’adopter la course, on se doit d’être animé d’une grande motivation, car les débuts sont toujours bien difficiles. C’est un challenge à relever pour atteindre votre poids idéal. Bien des études ont établi les bienfaits que possède la course à pied sur l’activité cardiaque. Le running muscle le cœur et active la circulation sanguine, ce qui résulte en de bien nombreux bénéfices pour le corps.

Effectué plusieurs fois par semaine selon un programme spécifique, il s’agit de votre meilleur partenaire dans votre quête de perte de poids. Il vous fait perdre environ 600 à 900 kcal/heure, mais vous muscle également, sans oublier qu’un corps ferme parait plus mince et plus beau.

Conseils pour bien pratiquer la course à pied

Nous vous proposons quatre règles de base pour éliminer des calories en pratiquant la course à pied :

  • Le respect du programme de sport : pour que l’organisme utilise les graisses, il faut prévoir des entraînements deux à trois fois par semaine, et cela pendant plusieurs semaines.
  • La graduation de l’effort : il est indispensable que vous sachiez habituer votre corps à l’effort. Ne lui en demandez pas trop un peu trop vite ni trop peu pendant trop longtemps.
  • Échauffement et étirements : pour vous épargner les crampes et les blessures, prenez le temps de vous échauffer avant votre séance et de l’achever par des étirements légers.
  • Une alimentation saine, sans trop de graisse : ne vous privez pas des fruits les légumes, buvez beaucoup d’eau 

Associé à une alimentation équilibrée, le running permet de réduire efficacement l’excès de poids. Et ceci, bien plus rapidement que la natation. Il est toutefois crucial de posséder un planning bien établi, ni trop intense, ni trop léger.

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