Les astucesMaigrir sans régime

Maigrir en étant sédentaire, comment faire ?

Maigrir en étant sédentaire, comment faire ?
0

Assis(e) derrière votre écran toute la journée, l’activité sportive n’a pas sa place dans votre quotidien. De plus, cette sédentarité est la cause d’un léger surpoids. « Je n’aime pas faire de sport » ne sera plus une bonne excuse : voici comment faire pour éliminer les kilos en trop quand on est paresseux.

Application Anaca3 1er scan minceur

Le déficit calorique pour perdre du poids

Il y a une équation simple sous-jacente à tous les régimes : la dépense énergétique doit être supérieure au nombre de calories ingérées. En d’autres mots, il faut bouger plus et manger moins pour générer un déficit calorique. Alors, comment faire pour perdre du poids quand on est sédentaire ? Il ne nous reste alors qu’un seul levier : les calories avalées.

Pour perdre du poids sans faire de sport, il vous faut donc réduire drastiquement vos apports caloriques de manière à forcer l’organisme à aller piocher dans ses réserves. Attention pour autant à ne pas craquer pendant un régime trop strict.

Booster le métabolisme pour maigrir

Stimuler le métabolisme de base permet également de maigrir sans effort. On appelle « métabolisme de base » l’énergie nécessaire au corps pour maintenir le bon fonctionnement des organes. En augmentant cette dépense énergétique tout en réduisant l’absorption de calories, on peut aussi créer un déficit calorique.

Il existe plusieurs astuces pour booster le métabolisme. L’une d’elles est de fractionner les trois repas principaux en 5 repas plus légers. Ceci a deux avantages distincts. Le « mini-jeûne » entre deux repas, lorsque l’on résiste au grignotage, ralentit le métabolisme. En effet, l’organisme s’assure de stocker les graisses pour palier à une éventuelle famine. De plus, en mangeant plus fréquemment, vous mobilisez de l’énergie pour digérer. Ceci n’est pas à négliger : la digestion représente environ 10% de la dépense d’énergie globale.

L’activité physique au goutte à goutte

Coincé sur sa chaise de bureau, il peut s’avérer difficile de faire du sport. Pour autant, il existe un exercice simple pour avoir un ventre plat. Le transverse est un muscle profond de la sangle abdominale. Il se contracte à l’expiration lorsque l’on rentre le ventre en amenant le nombril vers la colonne vertébrale. Dans le bus ou au travail, cette contraction discrète raffermira votre ceinture abdominale sans effort.

Autant que faire se peut, on multipliera les trajets à la photocopieuse. Un ou deux pas ne feront pas une grande différence sur la balance. Mais l’accumulation de petits pas peut atteindre une heure de marche en fin de journée. Alors, ayez la bougeotte ! Besoin d’une information, déplacez-vous jusqu’au bureau d’un collaborateur plutôt que de téléphoner. L’utilisation d’un podomètre, machine qui compte les pas, vous incitera à marcher plus.

Enfin, se lever régulièrement permet d’activer la circulation veineuse, réduisant ainsi l’apparition de cellulite.

Pour perdre du poids en étant sédentaire, il faudra jouer sur trois tableaux : avoir une alimentation équilibrée, doper son métabolisme de base et essayer de bouger au maximum.

Articles relatifs
Commentaires fermés
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

TrimanNos produits peuvent faire l'objet d'une consigne de tri. Pour en savoir plus : quefairedemesdechets.fr
Un site du groupeNutravalia