Les modes de vie contemporains ne favorisent pas l’exercice physique. Il s’avère en effet difficile de pouvoir perdre des calories en restant assis toute la journée, mais pire, cela ferait même grossir ! Explications.
Pourquoi rester assis trop longtemps fait-il grossir?
C’est la sédentarité qui fait grossir. En effet rester assis toute la journée au bureau, en face d’un ordinateur serait mauvais puis qu’aucun exercice physique n’est pratiqué pendant ce temps. On dépense très peu de calories lorsqu’on est assis, entre 60 et 70 par heure. Des calories peu supérieures à celle dépensées pendant le sommeil, soit environ 50 calories. Alors travailler quasiment tous les jours, en étant assis du matin au soir expliquerait même les cas d’obésité. Malgré un exercice physique régulier, tel que du sport le week-end, vous pouvez quand même grossir. Comme est-ce possible ? Les bienfaits du sport ne seraient pas assez importants face aux heures passées assis.Une partie du corps grossirait particulièrement lors que de la sédentarité : les fesses. En effet les cellules adipeuses, qui contiennent la graisse, se formeraient davantage avec une pression sur elles, donc sur les fesses. Il est facile de comprendre que sans bouger, les cellules et les calories s’accumulent et ainsi restent stocker dans notre corps.
Bougez-vous !
« Je ne vais pas m’arrêter de travailler pour ne pas grossir », cette réaction est bien évidemment logique et un tel constat peut être effrayant… mais pas de panique ! Il existe de nombreuses solutions pour éviter de grossir en étant assis. Tout d’abord sachez qu’il est indispensable de se bouger le plus possible afin de compenser. Au bureau ou chez vous n’hésitez à faire le plus de déplacements possibles. Par exemple les pas font dépasser entre 2 et 3 calories, ce qui est très peu. Or si ces derniers sont multipliés plus de vingt fois, ils permettront de dépenser un nombre important de calories à la fin d’une journée. Le moindre prétexte doit vous faire lever. Par exemple, éviter d’envoyer un mail ou de décrocher votre téléphone mais déplacez-vous pour transmettre une information à un collègue. Même si les trajets sont courts ils seront efficaces une fois cumulés et vous éviteront de grossir. Ensuite, priorité aux escaliers. Pour éviter de grossir, l’ascenseur est interdit puisqu’il ne vous fait perdre aucune calorie.
Quelques astuces
Évitez à tout prix les distributeurs automatiques en cas de fringale! Ces derniers proposent beaucoup de sucreries remplies de mauvaises graisses. Alors préférez un fruit et n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau au cours de la journée, ceci vous aidera à éliminer. Enfin un dernier conseil quand vous êtes debout: contractez les fesses et les abdominaux. Quitte à être obligé d’être assis au travail ou chez vous, autant en profiter pour se muscler dès que possible. A long terme, vous aurez des fesses et un ventre plus fermes.
Rester assis fait donc grossir mais les solutions sont nombreuses pour éviter de prendre des kilos. Chaque déplacement permet de brûler des calories, alors il ne faut pas hésitez à les multiplier!