Chevilles en poteaux, visage enflé… : disgracieuse et inconfortable, la rétention d’eau pèse également très lourd sur la balance. Par définition, elle consiste en un excès de liquide que le corps se refuse à éliminer.
Alors que faire pour perdre 10 kilos d’eau ? Si les hormones sont fréquemment impliquées, réduire vos œdèmes reste possible. Nos conseils pour y parvenir.
Luttez contre la rétention d’eau par l’alimentation
Deux facteurs alimentaires accentuent la rétention d’eau : le manque de protéines et l’excès de sel. Face à des membres gonflés, corriger votre alimentation peut donc s’avérer très efficace.
Mais ne sautez pas sur la charcuterie, trop salée, pour consommer davantage de protéines. Préférez une côte de porc sans sel, relevée avec des herbes de Provence, ou encore des sources de protéines végétales, comme les fruits à coque.
Par ailleurs, ne faites pas l’impasse sur l’hydratation : rien ne vaut l’eau pour chasser l’eau ! Ou misez sur les diurétiques naturels, comme le citron, à ajouter pressé dans un verre d’eau tiède.
Pour éviter les jambes gonflées, mettez-vous au frais
« C’est la chaleur qui me fait gonfler, que faire ? » Le jet d’eau froide sur les jambes s’avère souvent souverain pour réduire les gonflements liés à la chaleur. Partez de la cheville puis remontez vers la cuisse, par mouvements circulaires.
Pensez aussi à surélever vos jambes dès que vous le pouvez : vous relancerez ainsi votre circulation, dont la paresse peut faire partie des causes de la rétention d’eau.
Et surtout, bougez : marche ou natation figurent parmi les meilleures solutions pour activer la lymphe et le sang, et ainsi limiter les œdèmes.
Le drainage lymphatique, un moyen efficace de soigner la rétention d’eau
Si rien ne vient à bout de vos 10 kilos de rétention d’eau, le drainage lymphatique peut être une bonne option. Il permet d’éliminer les déchets tout en lissant la peau : si vous avez aussi de la cellulite, c’est le remède idéal !
Rapprochez-vous de votre médecin pour vous faire prescrire des séances adaptées à votre problème. Il vous donnera peut-être aussi un peu d’homéopathie, et en profitera surtout pour s’assurer que vos symptômes ne sont pas inquiétants et ne justifient pas un traitement.
Et si les œdèmes s’aggravent rapidement, en particulier si vous êtes enceinte, ne tardez pas : contactez immédiatement un professionnel de santé afin de prévenir toute complication.
Dans certains cas, un œdème brutal peut en effet manifester une phlébite ou encore une pré-éclampsie, une pathologie de la grossesse à prendre très au sérieux.
Ventre, cuisses, chevilles : la rétention d’eau n’épargne rien. Pour lutter contre ce phénomène, surtout s’il représente 10 kilos en trop, revoir votre régime, reprendre le sport et consulter un professionnel de santé s’impose !