La ménopause est une période ponctuée par de nombreux désagréments dont la rétention d’eau ou œdème. Rassurez-vous, ce n’est pas une fatalité car il existe plusieurs solutions permettant de la combattre.
Ménopause et gonflement : quel rapport ?
La ménopause marque la “retraite” des ovaires et la disparition des menstruations. Ce phénomène naturel se manifeste généralement chez la femme vers 45 ans à 55 ans. La ménopause occasionne un important déséquilibre hormonal.
L’organisme ne secrète plus d’oestrogène et de nombreux bouleversement en résultent. La graisse et les liquides sont mal distribués, occasionnant une sensation de gonflement et une prise de poids.
Il est tentant de prendre un médicament pour créer un semblant d’équilibre hormonal. Cependant, ce type de traitement favorise un excès d’oestrogène. Cette surproduction d’oestrogène peut engendrer une hypothyroïdie. La graisse s’accumule autour des hanches, dans le bas du ventre, au niveau des cuisses, des jambes et mollet. On peut même noter un gonflement de la main.
L’œdème peut aussi survenir à cause du stress. Certaines femmes perçoivent la ménopause comme un signe indéniable du vieillissement. Les habitudes alimentaires sont bouleversées et l’organisme peine à éliminer naturellement les liquides qu’il absorbe.
Rétention d’eau pendant la ménopause : que faire ?
Vous avez noté une prise de poids généralisée ? Ce n’est pas une raison pour vous lancer dans un régime drastique. Préférez les méthodes douces afin de combattre la rétention d’eau. Consommez des protéines maigres. Les légumineuses et les fruits secs en contiennent particulièrement. Ces protéines vont favoriser la sensation de satiété et régulent le taux de glycémie.
Augmentez vos apports en vitamine B 6 qui est présent dans la viande de poulet, le thon ou encore les graines de tournesol. Cette vitamine se chargera d’équilibrer la teneur en eau dans votre corps et drainera l’excédent. En parallèle, consommez des aliments pauvres en sel ou qui n’en contiennent pas du tout.
Une infusion au cerfeuil ou au citron va agir sur la sangle abdominale, vous aidant à perdre du ventre.
Le port de bas de contention est une autre option intéressante. Veillez simplement à ce que le bas ne soit pas trop serré. En outre, il faut éviter une longue exposition au soleil car elle favorise les œdèmes et les bouffées de chaleur qui sont fréquentes à la ménopause.
Faites du sport. Il est certes vrai que votre tonus n’est pas forcément le même qu’à 20 ou 30 ans. Cela ne vous empêche pas de faire du yoga, de la marche, de la natation… de la manière régulière. Pensez à consommer des aliments riches en vitamine C pour éviter les coups de fatigue.
La rétention d’eau est un problème courant durant la ménopause. Suivez les quelques astuces sus-citées pour la combattre de manière efficace.