Vous cherchez le sporttendance pour allier plaisir et perte de poids ? Le body jam pourrait bien être fait pour vous, car il cumule de nombreux bienfaits pour le moral et le poids.
Qu’est ce que le body jam
La définition du body jam (ou BJ) est simple : il s’agit d’une activité physique collective qui mêle sport et danse. Autour d’une chorégraphie simple, on bouge en rythme, on transpire, et on s’amuse. Il se pratique dans les centres de fitness. Pas besoin d’être danseuse pour s’inscrire, tous les niveaux sont les bienvenus et les pas sont simples.
En plus, les chorégraphies changent régulièrement pour ne pas se lasser. Si vous êtes débutant, vous ne serez pas perdu. Le cours débute par quelques échauffements, puis s’accélère avec les exercices en rythme, et enfin, un moment de récupération est prévu à la fin de la séance.
L’activité idéale pour maigrir
Le BJ vous permet d’obtenir des effets rapides en respectant le rythme de deux séances par semaine, et bien sûr, un régime adapté et une bonne hygiène de vie pour être efficace. Il combine le travail du cardio-vasculaire vous fera transpirer et par conséquent éliminer des calories, sur le même principe que la zumba. Vous pouvez espérer brûler jusqu’à 530 kcal en une séance.
Il est tout aussi recommandé pour le renforcement musculaire, notamment des cuisses et des fessiers, et contribue à soigner votre silhouette et la tonicité de votre corps dans son ensemble. L’avantage du BJ réside aussi dans sa facilité d’accès : bien plus accessible que la danse hip hop ou la gym qui demandent plus de capacités techniques et un résultats plus difficile à obtenir.
La séance parfaite pour perdre du poids
Pour profiter au mieux de votre séance, prévoyez un vêtement adapté, confortable et pas trop chaud : short ou legging et débardeur avec un sous-vêtement technique. Pensez à apporter une serviette et une grande bouteille d’eau. Il est recommandé de ne pas manger au moins une heure avant de commencer l’exercice.
Si vous êtes enceinte, vous pouvez tout de même participer à votre séance hebdomadaire mais adaptez la à votre rythme car associer activité sportiveet grossesse demande toujours beaucoup de vigilance. Rejoignez un cours de BJ avec vos amies, c’est toujours mieux de mincir entre copines et de se soutenir dans l’effort. Et peut-être ferez vous des rencontres sympathiques à l’occasion de vos cours, toujours très conviviaux, ce qui ne gâche rien.