La réponse est oui ! Qu’y a-t-il de plus simple que de lister les aliments que nous pensons consommer dans une journée et de vérifier si le calcul des calories qui s’affiche est en notre faveur ou pas ? Le « petit plus » est d’en bénéficier sur votre téléphone portable de façon à l’avoir sous la main pour ajouter le gâteau crémeux sur lequel vous venez de craquer ou pour déduire les calories brûlées lors de votre jogging !
Un compteur de calories : indispensable pour perdre du poids ?
Si le régime amaigrissant que vous avez choisi est basé sur un nombre maximum de cal/jour, une application qui compte les calories va être une aide précieuse. On sait que pour perdre du poids il faut dépenser plus de calories que ce que l’on ingère, on appelle cela « créer un déficit calorique ». Si vous ne donnez pas suffisamment d’énergie à votre organisme, ce dernier ira puiser dans ses réserves de graisses et vous perdrez du poids. Compter les calories c’est avoir la certitude de ne pas faire d’erreurs dans votre alimentation pour maigrir.
Compter ses calories avec son téléphone : la minceur à portée de main !
« J’ai toujours mon téléphone sur moi, le matin je rentre mes menus pour la journée dans mon appli et je vois où j’en suis, c’est très efficace. Je sais si j’ai droit à des petits suppléments ou pas. Je me suis très vite habituée et si j’oublie je suis un peu perdue et j’avale n’importe quoi. »
Les applications (gratuites) pour mobiles ne font pas que comptabiliser les calories de la nourriture, elles analysent également la quantité de macro-nutriments (protéines, glucides et lipides) contenus dans la nourriture. Pour maigrir harmonieusement, il faut consommer suffisamment de protéines afin d’éviter au corps de puiser dans les muscles pour en trouver.
Le but d’un régime amincissant est de brûler des graisses mais surtout pas de muscles. Certaines des applications comme FatSecret, MyNetDiary et Yazio mettent à votre disposition des bases de données d’aliments où sont indiquées les valeurs nutritionnelles de chacun. Vous pourrez scanner les codes barres des emballages alimentaires et afficher directement les calories correspondantes.
Si les produits ne sont pas présents dans les applications, c’est à vous de les créer et d’indiquer le nombre de calories qui leur correspond (internet ou emballage). Une fois enregistrées, vos informations sont mémorisées.
Un compteur de calories mais pas que : avantages et inconvénients
Ces applications affichent des graphiques, des tableaux et toutes sortes de présentations qui visualisent vos progrès. Certaines proposent même des chats en ligne, qui agissent comme des groupes de soutien. Si vous souhaitez renseigner votre poids et votre objectif en termes de kilos à perdre, elles calculent le nombre de calories à brûler quotidiennement pour y arriver.
Un inconvénient pour MyNetDiary est qu’elle n’existe qu’en anglais, et même si le langage utilisé est simple, cela peut être invalidant. Pour maigrir, il faut être conscient qu’une alimentation équilibrée doit être associée avec un peu de sport, consommateur d’énergie. L’application MyFitnessPal peut être jumelée avec un podomètre qui calcule le nombre de calories perdues pendant l’activité de marche ou de course à pied alors que l’application Yazio dispose directement de cette fonctionnalité, ce qui vous facilite un peu les démarches.
Maintenant que vous savez comment compter les calories, il vous suffit d’avoir le poids exact des aliments consommés pour éviter les erreurs. Pour cela, un appareil de pesée comme une balance de ménage (numérique c’est plus précis) sera très utile.
