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5 postures de yoga pour affiner les jambes

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En principe, le Yoga a pour but ultime la relaxation du physique tout comme le spirituel. Cette discipline vient également compléter le travail sur le sport et l’alimentation. Voici quelques postures pour tout ce qui se pose la question : Comment faire pour affiner les jambes ? La plupart des mouvements présents dans cette liste seront efficaces pour obtenir de belles jambes galbées et fines.

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L’adho Mukha svanasana ou le chien tête en bas

Ce mouvement est excellent pour dynamiser l’ensemble de notre corps. Il permet également à tous les pratiquants de Yoga d’étirer toute la ligne musculaire dans l’arrière du corps. À part cela, adho Mukha svanasana est également pratique pour raffermir et affiner ses jambes.

Pour la position, il faudra s’installer à 4 pattes avec les mains sous les épaules, les pieds ainsi que les genoux à la largeur des hanches. À cette position, il faudra activer tous les abdos afin de monter les fessiers vers le ciel, et ce, en poussant sur les bras tout en tendant les jambes. Quand le dos, les épaules et les mains seront alignés, il faudra tendre les jambes tout en rapprochant les talons du sol.

Ensuite, il suffira de relâcher la nuque pour regarder vers le ventre. Tout au long de ces exercices, il est important de respirer profondément et de tenir aussi longtemps que la position soit agréable.

Le Virabhadrasana ou le Guerrier I

Avec cette activite physique, plusieurs muscles seront sollicités au niveau des jambes qui seront parfaitement raffermies suite aux exercices. De toute évidence, la posture durant l’exercice permet également de renforcer les muscles des cuisses, des abdos ainsi que ceux des fessiers. D’ailleurs, cette position peut facilement être associée ou encore enchainée à la position du chien tête en bas.

Utkatasana ou la chaise

Cette position est imparable dans le but de remodeler les cuisses. L’Utkatasana reste également parfait pour renforcer l’ensemble de la chaîne musculaire des jambes. Cet exercice est également connu pour être un exercice de gainage particulièrement connu. Dans la pratique de yoga, il est important d’aligner la posture tout en profitant de la position pour respirer aussi naturellement que possible.

Uttanasana ou la pince debout

En principe, cette posture de base est moins simple qu’elle en a l’air. D’ailleurs, cette posture permet d’étirer autant que possible les hanches et les ischio jambiers. De toute évidence, l’exercice aide également à renforcer les chevilles ou encore les cuisses tout en calmant le mental.

Ce mouvement reste également un moyen efficace pour tonifier les reins et le foie dans le but de ralentir le rythme cardiaque. Arrivé à ce point, vous aurez l’opportunité d’irriguer le cerveau ou encore l’oxygéner, ce qui permet de vous relaxer.

Ananda Balasana ou bébé heureux

Cette position est pratique pour travailler l’ouverture des cuisses et des hanches. La posture sera ainsi l’allié parfait pour des jambes fortes et un bassin mobile.

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