» Je veux retrouver un ventre plat, mais comment y parvenir rapidement sans que ça devienne une obsession, un calvaire ? » Tout est là, justement : éviter que votre souci d’une ligne plus harmonieuse ne tourne à l’idée fixe. Le stress est l’ennemi des stratégies minceur. Il perturbe la digestion et les équilibres de votre métabolisme. Voici trois conseils de bon sens pour gagner la partie sans trop vous prendre la tête.
Retrouver les plaisirs d’un repas sain et équilibré
Se nourrir n’est pas une punition qui vous conduit obligatoirement à l’accumulation des kilos en trop. Prenez le temps de manger doucement, si possible à heures fixes et en agréable compagnie. Si vous pouvez cuisiner vous-même, en famille ou entre amis, c’est encore mieux. Une viande blanche de qualité, un poisson du marché, des légumes de saison riches en fibres pour faciliter le transit, sont autant d’ingrédients d’un bon moment de convivialité.
Évitez de trop boire pendant les repas, sous peine de ballonnements. N’abusez pas du sel, qui provoque la rétention d’eau. Remplacez-le par des épices, selon votre goût. La plupart d’entre elles, comme le cumin ou le gingembre, ont des propriétés amincissantes et contribuent à la digestion. Bannissez les graisses et l’excès de sucre, bien entendu. Un bon repas n’est pas synonyme de calories superflues.
Bouger au quotidien pour une meilleure hygiène de vie
» Je mange moins et plus sain, mais mon ventre est toujours là et je sens qu’il manque de fermeté. » Bien sûr ! Une alimentation raisonnable et équilibrée ne suffit pas. L’ensemble de vos muscles, et en particulier ceux de la ceinture abdominale, doivent retrouver la tonicité nécessaire à l’harmonie de votre silhouette.
L’exercice physique, dans le cadre de votre vie de tous les jours, vous y aidera sans que vous ayez à y penser, pour peu que vous preniez de bonnes habitudes. Et cela gratuitement ! Pour deux ou trois étages, évitez la facilité d’un ascenseur et préférez-lui l’escalier. Pour quelques centaines de mètres, rien ne vous oblige à prendre votre voiture ou les transports en commun. La nature nous a dotés de deux jambes, servons-nous en pour marcher !
Des activités sportives adaptées
De bonnes pratiques alimentaires et une vie quotidienne moins sédentaire affineront et entretiendront votre ligne, mais elles ne suffiront probablement pas à éliminer rapidement ce ventre disgracieux. Des mesures radicales s’imposent pour accélérer le processus, afin de dissoudre le surpoids et de renforcer le gainage musculaire. Il n’y a pas de secret : le sport est la solution.
Mieux vaut éviter les disciplines trop violentes, sources de déséquilibre métabolique. La marche soutenue, le jogging, la natation favoriseront le tonus général de votre musculature. Pour le ventre proprement dit, des exercices abdominaux appropriés et raisonnables vous seront d’un grand secours, et vous en verrez très vite les résultats. Dans ce domaine comme en beaucoup d’autres, l’excès est à proscrire. Les » tablettes de chocolat » trop démonstratives ne sont pas forcément le but recherché !
Les conseils que nous venons d’évoquer reposent sur une logique de bon sens, nous l’avons dit. Il vous faut maintenant les personnaliser, les adapter à votre style de vie, à vos goûts particuliers. Sur regimea.com, de nombreux articles vous proposent des recettes minceur savoureuses et variées, des exercices efficaces et détaillés. Prenez-vous en main, dans un esprit positif, sans anxiété inutile, pour un ventre plat et tonique enfin retrouvé.