Pour être performant durant l’entraînement, pour récupérer son énergie après une séance ou tout simplement pour garder la ligne et être en parfaite santé, voici une liste de 10 super aliments parfaits pour les sportifs confirmés ou débutants.
Les graines de chia pour faire le plein de protéines et potassium
Vous vous dites que le lait est riche en calcium et que les bananes sont parfaites pour le potassium ? Détrompez-vous puisque il y a mieux ! Les graines de chia contiennent ainsi deux fois plus de potassium que les bananes et quasiment plus de 5 fois plus de calcium que le lait. Pour des os solides, rien de tel que les graines de chia !
Les baies de goji pour la vitamine C et les antioxydants
Puissants antioxydants naturels, les baies de goji sont très riches en fer et en protéines, ce qui est parfait pour l’oxygénation du sang. Concentrées en vitamine C, elles donnent également du tonus. Elles sont également d’excellents brûle graisses.
Les baies d’açai pour favoriser la contraction musculaire
Les baies d’açai sont également reconnues comme étant des antioxydants. Elles sont aussi concentrées en acides aminés qui permettent le bon fonctionnement des muscles.
La spiruline : l’algue miracle pour la récupération musculaire
Composée à 70% de protéines, la spiruline est idéale pour les sportifs et notamment les adeptes de musculation. Mais ses bienfaits ne s’arrêtent pas là puisqu’elle permet la récupération musculaire après une séance de sport.
Le curcuma pour accompagner vos plats et limiter les inflammations
Anti-inflammatoire naturel, le curcuma prévient les infections.
Les bananes pour résister à l’effort
Riches en potassium et en vitamines B6, les bananes sont sources d’énergie et évitent l’apparition des crampes musculaires.
Le saumon pour la santé du cœur
L’oméga 3 contenu dans le saumon favorise la santé cardiovasculaire essentielle pour un sportif. Mais il est également riche en protéines, ce qui favorise la croissance musculaire.
L’avocat pour réguler le taux de sucre dans le sang
Les bonnes graisses issues de l’avocat réduisent les risques d’inflammation. De plus, sa consommation permet de réguler certaines hormones, dont celle de croissance des muscles.
Les carottes contre les radicaux libres
Vitamine A et sélénium qui composent la carotte permettent de combattre les radicaux libres produits durant l’exercice.
Les œufs pour récupérer après le sport
Les 8 acides aminés présents dans les oeufs permettent la bonne croissance et la bonne régénération des os et des muscles. Ils sont en plus plein de protéines, de calcium, de fer, de phosphore et de zinc, idéaux pour un sportif.
L’alimentation est importante pour un sportif. Elle lui permet d’être plus ou moins efficace et performant et de faire preuve d’endurance.