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10 exercices pour maigrir de la taille

10 exercices pour maigrir de la taille
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Si l’on fait du sport, c’est souvent pour se maintenir en forme et conserver une silhouette harmonieuse mais la nature ne le voit pas toujours ainsi et certaines parties du corps sont parfois plus difficiles à modeler que d’autres.

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Pour affiner votre tour de taille, il existe quelques exercices très efficaces. Voici notre top 10:

Pour avoir une taille fine, on lève la jambe !

Cela vous surprend ? Et pourtant ! Adoptez un tapis de gym confortable et mettez-vous à quatre pattes. Vos bras sont tendus, votre dos reste droit mais souple, un genou reste au sol et enfin, vous levez l’autre jambe, tendue, le plus haut possible. Vous allez sentir votre taille, vos abdos et vos cuisses travailler de concert !

Une jolie taille et un ventre plat avec les squats

Cet exercice tant redouté est pourtant l’un des plus efficaces. Vous vous tenez debout, les pieds écartés au sol de la largeur de vos épaules. Vos bras se tendent devant vous et vous mimez le fait de vous asseoir avant de reprendre votre position de départ. Quelques répétitions suffiront pour sentir vos muscles travailler.

Homme ou femme, pour muscler votre taille, le yoga peut vous aider !

Ici, nous allons vous proposer de pratiquer l’une des postures les plus connues du yoga : Debout, en vous tenant bien droit avec les pieds légèrement écartés, vous remontez l’un de vos pieds et le poser contre le genou de l’autre jambe.

Vous joignez ensuite vos mains devant votre poitrine et tenez ainsi l’équilibre le plus longtemps possible sans oublier de respirer profondément.

Obtenez une taille de guêpe rapidement, faites le pont !

Non, l’heure n’est pas venue de poser vos vacances mais bien de redonner du peps à votre silhouette. Allongez-vous sur votre tapis de gym, les bras le long du corps et les pieds écartés de la largeur de vos hanches. Contractez vos abdos et levez le bassin.

Tenez votre position un instant et relâchez avant de recommencer plusieurs fois.

Pour une taille bien marquée, utilisez un elastique de gym ou un bâton

Debout, vous calez un élastique sur un pied et tenez l’autre bout avec la main. Il est alors temps de vous baissez d’un côté et de l’autre. La résistance de l’élastique va stimuler vos muscles et les inciter à travailler plus fort. Un bâton a sensiblement la même fonction.

Tournez, tournez

Cette fois-ci, vous glisser sur le côté, en appui sur un coude. Levez alors la jambe libre et réalisez de petites rotation sans reposer la jambe.

Utilisez des poids

Vous pouvez réaliser le même exercice en fixant des poids à vos chevilles. Il n’y a pas que les haltères qui peuvent vous aider pour un bon renforcement musculaire. Ce type de lest est également très efficace. Avec cet accessoire, fini les bourrelet.

Vive le gainage

Vous connaissez sûrement l’exercice de la planche qui consiste à tenir en équilibre sur vos avant bras et vos orteils tout en restant bien droit. Appliquez cet exercice mais en pivotant de manière à vous retrouver sur le côté. C’est ainsi que vous gainerez le mieux votre taille.

Réduire votre tour de taille grâce au hula hoop

Avec ou sans cerceau, ce mouvement de rotation rapide du corps dessine une taille fine sans effort. Le secret ? Répétez ce mouvement pendant quelques minutes tous les jours.

En avant pour de mini abdominaux

Vous maîtrisez sûrement le concept classique des abdos à la perfection mais pour cibler la taille, il va falloir adapter un peu cet exercice: au lieu de relever tout le haut de votre corps, concentrez-vous sur la tête et les épaules. Vous sentez ? De nouveaux muscles se mettent en branle: ceux de votre taille !

Dès aujourd’hui, faites du fitness votre plus grand atout pour une taille plus fine !

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