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Comment maigrir avec un élastique ?

Comment maigrir avec un élastique
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L’élastique est un moyen ludique et efficace de se muscler et de brûler les graisses. Très simple à se procurer et à utiliser il vous permettra de vous entraîner depuis chez vous. Dans cet articles nous allons voir quels sont les avantages de cet outil et comment l’utiliser.

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Les bienfaits du sport avec un élastique

L’élastique est un outil très simple qui peut aider à travailler de nombreux muscles du corps. Ainsi suivant les exercices que vous pratiquez vous pourrez renforcer à la fois vos bras, vos abdos, vos fesses mais aussi tonifier vos cuisses et vous sculpter des jambes ciselées.

Cette pratique vous aidera également à perdre de la graisse de façon globale et donc à maigrir. Certains modèles d’élastiques permettent d’augmenter ou de diminuer l’intensité des exercices.

Tout le monde peut donc se mettre à cette pratique qui est l’une des activités fitness les plus à la mode en ce moment.

Exemples d’exercices à réaliser avec un élastique

Pour les abdos

  • Allongez-vous sur le sol
  • Fléchissez les jambes légèrement
  • Tenez votre élastique dans les mains, une extrémité dans chaque main
  • Levez vos bras au dessus de la tête
  • Soulevez le buste
  • Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement
  • Faites trois séries de dix répétitions

Pour les fessiers

  • Tenez-vous debout et bloquez l’élastique sous les chaussures. Gardez les pieds joints.
  • Saisissez les deux extrémités de l’élastique dans les mains
  • Déplacez votre jambe droite vers l’extérieur
  • Revenez à la position de départ et répétez le mouvement avec l’autre jambe
  • Faites trois séries de dix mouvement par jambe

Pour les cuisses

  • Placez-vous à quatre pattes
  • Fixez un côté de l’élastique dans l’une de vos mains et l’autre sur le pied opposé
  • Tendez la jambe qui a l’élastique dans le prolongement du corps
  • Ramener le genou à sa position initiale sans le poser au sol en contrôlant le mouvement
  • Faites dix répétitions puis changez de jambe

Pour conclure nous pouvons dire que l’élastique est excellent pour muscler différentes parties du corps. C’est un objet très pratique puisque très simple et efficace.

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