Le Yoga aérien est l’une des grandes tendances du moment. Cette pratique à mi-chemin entre yoga traditionnel et arts du cirque possède de nombreux atouts pour la forme physique et psychique. Si elle présente certains bienfaits fitness, ce n’est pas son objectif premier.
Yoga aérien et fitness, quels liens ?
Le yoga aérien est aussi appelé yoga antigravité ou fly yoga. Il s’agit d’un mélange entre diverses disciplines, dont yoga traditionnel, acrobaties issues des arts du cirque, danse ou encore Pilates.
Tous les mouvements sont faits dans les airs. Pour cela, on accroche un long tissu à un portique, pour lui donner la forme d’un hamac. Vous êtes ainsi suspendu à environ 1 mètre du sol, une hauteur idéale pour pratiquer librement sans risque de chuter ou de se faire mal.
Je veux maigrir ou être plus musclé, le yoga aérien va-t-il m’aider ?Les cours de yoga aérien ne sont pas conçus dans une approche directement fitness, car la perte de poids ou la prise de masse musculaire ne sont pas ses objectifs premiers. Mais il permet tout de même d’obtenir ces résultats dans une moindre mesure, puisqu’il améliore globalement votre forme physique et votre bien-être émotionnel.
Les bienfaits du yoga aérien
Vous vous demandez peut-être : Pourquoi faire du yoga aérien plutôt que du yoga traditionnel ?La raison est tout simple. Le fait d’être suspendu vous permet d’effectuer les mouvements facilement et sans risque de vous faire mal aux articulations. L’ensemble des muscles est sollicité lors d’une séance, le travail se fait en profondeur sur tout le corps.
Ses atouts sont nombreux, voici les principaux :– Renforcement des muscles– Gainage de la ceinture abdominale– Diminution du stress– Soulagement du mal de dos, des tensions et articulations– Amélioration de la circulation sanguine– Détoxification
Débutant, femme enceinte… Qui peut faire du fly yoga ?
Il n’est pas nécessaire d’être un yogi expérimenté ou un sportif aguerri pour pratiquer cette discipline. Vous trouverez ainsi des cours pour débutant. Il y a tout de même quelques contre-indications au yoga aérien, comme le glaucome, les problèmes de cervicales ou les problèmes cardiaques.
C’est également déconseillé pendant la grossesse, sauf si la séance a été conçue expressément pour les femmes enceintes. Il est donc essentiel de bien se renseigner avant de s’inscrire à une séance.
Cours de yoga aérien : quels résultats ?
Après quelques séances, votre corps est plus fort, mieux gainé, vous gagnez en souplesse et surtout, vous êtes plus détendu et vous dormez mieux. C’est donc une amélioration aussi bien physique que psychologique.
Le yoga aérien est idéal pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête. C’est en plus une activité très amusante ouverte à tous les profils !