Rentrer dans son jean fétiche, se sentir à l’aise lors d’un dîner en tête-à-tête, retrouver de l’énergie, on a tous une bonne raison de vouloir obtenir une jolie silhouette en trois jours seulement. Voici quelques astuces pour mener à bien ce régime express.
Une règle à respecter : des repas hypocaloriques
Comme votre objectif minceur est à très court terme, il va falloir réussir à vous contenter de repas très légers pendant ces trois jours. Ainsi, pour ne pas dépasser un apport de plus de 1200 calories par jour, vous pouvez par exemple manger le matin une petite tranche de pain une portion de 100 grammes de fruits frais avec votre café ou votre thé servi avec un nuage de lait demi-écrémé.
Pour le déjeuner, prévoyez des légumes verts cuits avec une très faible quantité de beurre, 100 grammes de viande maigre, un œuf dur et un yaourt nature. Pour le dîner, contentez-vous de deux tranches de jambon blanc et d’un bol de potage au légume.
Si vous avez faim entre les repas, résistez à l’appel des gâteaux et optez pour un thé vert et quelques fruits frais comme des morceaux d’ananas coupés ou des fraises.
Une priorité : manger très léger le soir
Pour maigrir rapidement, mangez le plus léger possible le soir. Pour cette cure minceur, privilégiez la soupe et le bouillon lors du dîner. Durant ces trois jours, vous pouvez par exemple décider de limiter votre repas du soir à un bol de soupe au chou, une recette souvent louée pour ses vertus brûle-graisses.
Pour la préparer, il vous faudra un chou entier, trois carottes, quelques oignons, deux branches de céleri, trois tomates, de l’ail, trois litres d’eau ainsi que du sel, du poivre et vos éventuelles herbes aromatiques préférées.
Coupez l’ensemble des légumes en petits morceaux et laissez bouillir pendant une demi-heure. Lorsque les légumes sont tendres, passez les au mixeur, votre soupe est prête! Attention, la soupe au chou est parfaitement recommandée pour un régime express mais est à consommer avec plus de modération pour les régimes longue durée.
Assez acide, elle peut en effet être propice aux brûlures d’estomac.
Du sport sans modération pendant trois jours
Pour obtenir un ventre plat en seulement quelques jours, il va vous falloir faire de l’exercice de manière intensive. Commencez la journée par aller courir au minimum une demi-heure ou, si vous n’êtes pas un fan de course, par aller faire une heure de vélo ou trente minutes de natation.
Le soir, prévoyez une séance d’exercices, que vous pouvez effectuer à domicile ou dans une salle de sport. Effectuez notamment une série d’abdos mais aussi des pompes et quelques planches. Si vous avez un rameur à disposition, n’hésitez pas à l’utiliser, cet équipement est particulièrement utile pour se dessiner des abdos fermes et musclés.
Après avoir adopté une alimentation légère et fait du sport en grande quantité pendant trois jours, vous vous sentirez léger et bien dans votre corps. Pourquoi ne pas en profiter pour débuter un régime spécial ventre plat plus conséquent ?