Entre ceux qui permettent de perdre du poids et ceux qui sont dédiés à l’amélioration de la santé, les régimes ne manquent certes pas. Vous vous y perdez un peu ? Laissez-nous vous guider avec notre top 10.
3 des meilleurs régimes pour perdre du poids
Sur la liste des régimes les plus efficaces pour maigrir, Weight Watchers, le volumétrique et le Mayo arrivent en tête de notre classement.
Le programme WW vous permettra de maîtriser vos apports alimentaires par un système de points. Il vous suffira d’additionner tout au long de la journée le nombre de points que représente chaque aliment consommé. Vous voulez mincir sans réduire la quantité de repas consommée habituellement ?
Le régime volumétrique est celui qu’il vous faut. L’accent est mis ici sur les nourritures à faible densité énergétique. Aucun aliment ne vous est interdit ni autorisé.
Le programme minceur Mayo est quant à lui basé sur une diminution des apports caloriques.
5 régimes connus pour leur efficacité contre les maladies
Les régimes DASH, Méditerranéen et Flexitarien sont les plus conseillés pour prévenir ou réguler le diabète. À l’origine destiné à réduire la tension artérielle, le premier permet également de perdre du poids. Il est en grande partie composé de fruits et de légumes.
Le second, aussi appelé crétois, limite le risque de maladies. Ses recettes sont composées de céréales, de fruits secs et de légumes frais. Basé sur des aliments riches en vitamine C et E, il vous aide à faire le plein d’anti oxydants qui augmenteront votre espérance de vie.
Quant au troisième, il consiste à réduire sa consommation en produits d’origine animale sans pour autant les supprimer. Son objectif principal est l’augmentation de la consommation de légumes, fruits, légumineuses et céréales complètes. C’est en quelque sorte un régime végétarien à temps partiel.
Entre les régimes DASH et méditerranéen, a été élaboré le MIND qui permet de prévenir la dégénérescence cérébrale. Le TLC quant à lui est indiqué pour lutter contre les maladies cardiaques.
2 autres régimes plutôt restrictifs
Le programme du Dr Ornish a pour objectif de vous faire maigrir rapidement avec de nombreuses restrictions. Il vous faudra ainsi éviter la viande, le poisson, les produits laitiers, l’alcool et privilégier une nutrition équilibrée avec des fruits, des légumes, des féculents et des légumineuses.
Avec le régime Indien, il est possible de perdre jusqu’à un kilo chaque jour, et ceci pendant une bonne semaine. Au menu : une variété de liquides, des fruits et des légumes.
Que ce soit pour perdre du poids, pour prévenir certains maux ou tout simplement pour avoir une silhouette de rêve, il existe de bien nombreux régimes pour vous satisfaire. Évitez toutefois ceux qui se révèlent un peu trop drastiques, et peu importe votre objectif, sachez que le sport peut vous être d’une aide considérable.