Il est faux de penser qu’une perte du poids résulte seulement d’une privation alimentaire et d’activités physiques intenses. Au contraire, cela est un danger parce que votre corps serait mis à rude épreuve.
Les nutritionnistes ont déjà mis en place des méthodes variées pour aider chaque cas. Si votre objectif est de perdre 50 kg, le programme Weight Watchers en fait partie. C’est une technique qui vous faire maigrir naturellement, rapidement et durablement.
Mais il vous faudra aussi faire preuve de patience, car 50 kg ne sont pas une mince affaire.
Les principes du régime Weight Watchers pour perdre beaucoup de poids
Il s’agit de gérer votre alimentation en attribuant des points à la nourriture que vous mangez. En fonction de votre corpulence, de votre sexe et du sport que vous pratiquez, vous ne devrez pas dépasser un certain plafond quotidiennement. Vous pourrez vous faciliter la tâche avec l’application Pro Points.
Mais ce n’est pas tout. Il sera aussi nécessaire de suivre des thérapies de groupe pendant 45 min chaque semaine. Cette séance hebdomadaire sera dirigée par un spécialiste qui fera le tour de chaque cas. Ce soutien moral donnera plus de motivation aux participants, tout en corrigeant les problèmes.
Le régime alimentaire avec ce programme
Voici un menu type à prendre pendant une journée pour ne pas excéder le quota de points autorisé.
- Matin : 50 g de céréales, 1 fruit, 1 bol de lait écrémé
- Midi : salade de légumes, 30 g de pain, 30 cL de jus de fruits de saison
- Après-midi (goûter) : 1 crêpe légèrement sucrée, 1 tasse d’infusion sans sucre
- Dîner : 100 g de volaille rôtie, légumes sautés vapeur, 1 fruit
Il ne faut pas négliger le petit déjeuner, car c’est le repas qui apporte le plus de nutriments à votre organisme. Ceci dit, privilégiez les recettes avec peu de graisses. Pour la cuisson, utilisez les robots de cuisine, tels que Thermomix, car ils sont polyvalents et faciles à utiliser.
Les inconvénients du programme
D’une part, le programme est assez coûteux en raison des réunions hebdomadaires nécessitant un professionnel. D’autre part, un poids de 50 kg est assez conséquent. Vous pourriez prendre jusqu’à 5 mois avant d’atteindre votre objectif. D’ailleurs, il vous faudra faire du sport afin d’éliminer sainement les cellulites et vergetures sur votre épiderme. Mais le plus important est la rigueur dont il faut faire preuve.
Vous devrez bien compter les points emmagasinés lors d’une journée, au risque de faire des excès.
Le programme WW est l’un des plus efficaces, lorsque l’on veut perdre du poids sans perdre la motivation et la patience indispensables. Les avis des nutritionnistes montrent aussi que la pratique d’un sport est plus que bénéfique.
C’est grâce à ces efforts à plusieurs niveaux que vous pourrez perdre 50 kg dans les meilleurs délais (5 mois), voire un peu moins.