Bien manger ne doit pas signifier que votre alimentation doit consister en des saveurs ternes ou vous forcer à abandonner vos aliments préférés. Même les glucides ont leur place dans un régime diététique.
Et pourquoi ne pas opter pour un sandwich délicieux? C’est un met très simple et rapide à préparer qui contient peu de calories. Commencez à mincir aujourd’hui avec cette
Recette de sandwich au saumon
aussi savoureux que sain. Ce repas représente environ 450 kcal par portion et vaut pour 8,7 points si vous suivez un régime Weight Watchers.
Au vu de sa teneur riche en protéines, cette recette s’intègre sans problème dans le cadre d’un régime Dukan.
Ingrédients pour 2 portions light :
2 demi-baguette semi-complètes 120 g de saumon fumé en tranches 1/2 petit oignon cru, coupé en minces anneaux (facultatifs) 2 cuillères à café de câpres 2 cuillères à café d’aneth frais, finement haché 4 cuillères à soupe de fromage à la crème faible en gras 2 cuillères à café de jus de citron
Préparation:
Mélanger le fromage à la crème, le jus de citron et l’aneth. Ouvrir la baguette française en deux et répartir la moitié de ce mélange de chaque côté de la baguette.
Disposer la moitié des tranches de saumon à l’intérieur de chaque baguette.
Dans chaque baguette, ajouter 1 cuillère à café de petites câpres sur les tranches de saumon.
Mettez les rondelles d’oignon cru dans vos sandwichs, puis refermez-les. Si vous n’aimez pas les oignons vous pouvez vous en passer.
Dégustez vos sandwichs froids.
Si vous n’aimez pas le saumon cru vous pouvez mettre dans ce sandwich du saumon cuit. Les glucides apportés par la baguette offrent beaucoup d’avantages pour la santé, bien qu’ils soient systématiquement bannis dans la plupart des régimes hypocaloriques.
Et puisque combiner l’exercice et une alimentation saine est la meilleure stratégie pour perdre du poids, il est important de se rappeler à quel point les glucides sont importants après une séance de sport.
La plupart des experts en nutrition recommandent de consommer un ratio de trois parts de glucides pour une part de protéines pour bien récupérer après un entraînement sportif.