Gros mollets, chevilles qui doublent de volume, jambes en poteaux, autant de conséquences de la rétention d’eau. Ce dysfonctionnement fréquent pendant la grossesse se manifeste par un gonflement des tissus, un œdème en langage médical.
En cause, un problème d’évacuation des liquides dans le corps qui diminue la capacité du retour veineux. Heureusement, il existe des solutions simples à adopter au quotidien.
Le drainage lymphatique pour calmer la douleur
Le drainage lymphatique est un traitement recommandé des mollets gonfles, car il compenser la faiblesse du réseau veineux. Ce drainage peut être passif, sous forme d’un massage manuel réalisé en institut ou chez un kinésithérapeute.
Le travail des muscles profonds durant une activité physique apporte également une action drainante, dite active. La natation en est un parfait exemple parce qu’elle exerce un massage doux tout sollicitant tous les muscles des jambes.
Des séances régulières de marche à pieds
La marche est souvent le moyen idéal de prévenir un léger gonflement des mollets. Dans les situations où vous devez rester assis pendant une longue durée, comme c’est le cas dans un bureau ou lors de longs trajets en avion, n’hésitez pas à vous lever pour marcher quelques minutes toutes les heures. Vous pouvez également maintenir vos jambes élevées au-dessus du niveau du cœur pendant 30 minutes pour diminuer l’enflure.
Réduire l’apport en sel
L’eau est attirée vers les milieux les plus concentrés. Quand on consomme des quantités considérables de mets salés, des gonflements peuvent apparaître dans n’importe quelle partie du corps, y compris au niveau des mollets. L’organisme nécessite très peu de sel pour son bon fonctionnement : entre quatre et six grammes par jour. Pour contrôler la quantité de sel, les produits frais ou cuisinés maison sont à privilégier.
En revanche, il convient de limiter votre consommation journalière en aliments riches en sel à l’instar des olives, des cornichons ou des produits fumés.
Une infusion au fenouil pour soulager vos mollets gonfles
Ce breuvage est diurétique, digeste et purifiant. Il vous suffit simplement de mettre à bouillir l’eau et d’y ajouter une cuillerée de fenouil, avant de laisser le mélange infuser pendant 20 minutes. Vous pouvez en boire entre une et deux tasses par jour, quelques minutes après vos repas. Les diurétiques sont des substances naturelles d’origine végétale qui agissent sur le rein en augmentant la diurèse de façon à favoriser l’élimination d’eau.
Quelle que soit la cause du gonflement au niveau des mollets, elle conduit toujours à la même réponse thérapeutique : une alimentation et des exercices de gymnastique appropriés.