Envie de remettre votre bikini, de retrouver la ligne après la grossesse ou de perdre quelques kilos en trop en 1 semaine ? Le body challenge est-il efficace et permet-il réellement de perdre du poids ?
Body challenge et régime, cela fonctionne t-il ?
Basé sur la pratique régulière d’exercices physiques comme le gainage, le body challenge est souvent associé à un régime pour perdre du poids chez l’homme comme la femme. Le body challenge c’est 30 jours d’activité physique avec pour objectif principal de galber le corps pour retrouver une belle silhouette.
Un peu de sueur qui au final vous permettra de perdre des calories.S’il est certain que le body challenge fonctionne pour perdre du poids, il est encore plus efficace quand il est accompagné d’un changement d’alimentation.
Si les avis convergent pour dire qu’associer Body Challenge et régime est une recette qui marche pour retrouver la ligne, il n’en demeure pas moins que cela demande une certaine application et de la régularité. Mais les résultats sont là et de toute façon se bouger n’a jamais fait de mal !
Quels sont les bienfaits du body challenge ?
La pratique régulière du sport est efficace pour redynamiser le corps, retendre les tissus et pour tonifier les muscles. A la pratique de sport on associe une alimentation saine, en bannissant le sucre, le gras et en mangeant des légumes verts à tous les repas. Mouvements physiques sur 30 jours et régime alimentaire, une recette gagnante à tous les coups.
Se pratiquant sur un peu plus de 3 semaines, le body challenge est un programme d’exercices qui associent gainage, abdominaux, contraction des fessiers. A cela, s’ajoutent quelques mouvements de cardio à pratiquer avec une corde.
Body challenge : les exercices qui fonctionnent le mieux
Le body challenge repose sur la pratique au quotidien d’un enchaînement de mouvements pour gainer ou autres qui viseront à réduire les graisses ou à renforcer les muscles. De ce fait, en fonction des zones que vous voulez remodeler, il sera bon d’adopter tels ou tels mouvements. Par exemple :
- Les squats : ces mouvements sont particulièrement recommandés si vous voulez travailler les cuisses. Ils consistent à plier les genoux en inclinant le dos
- la planche : c’est l’un des mouvements de gainage préconisés par le programme. Il permet de faire travailler les cuisses, les bras et les pectoraux.
- Le pont : ce mouvement permet de renforcer les fessiers
Si le body challenge se pratique sur 30 jours pour avoir des résultats, il n’empêche qu’il permet de prendre de bonnes habitudes pour manger sain et se bouger.