L’on ne le dira pas assez, une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité physique va de paire si l’on veut perdre du poids rapidement. La gym tonic fait partie de ces activités sportives efficaces pour maigrir.
Dynamisant, combinant bien-être et énergie, cet entrainement physique permet une dépense calorique allant de 200 kcal à 500 kcal en moyenne pour une demi-heure de pratique.
La gym tonique, sport efficace pour perdre du poids
Discipline de fitness efficace pour éliminer des kilos en trop, la gymnastique tonique se base sur des exercices de musculation peu intensifs mais effectués de manière fréquente. La répétition des exercices permettra alors de brûler graisses et calories. Existant sous diverses versions, elle tire ses sources du fameux aérobicapparu dans les années 1980.
Plus ou moins intense, la gymnastique tonique dans la version aérobic originelle est conseillée si l’on veut perdre des kilos et muscler l’ensemble de son corps. Toniques et énergisants, les mouvements, sauts et déplacements effectués au cours d’une séance ont pour effet de solliciter les muscles des membres supérieurs et inférieurs, ainsi que les muscles du dos et du buste.
Quelle gym tonique pour booster la perte de poids ?
Accessible à tous, homme ou femme, la gym tonique se décline en différentes versions afin de s’adapter aux objectifs minceur, forme et bien-être de chacun. Si elles ont en commun une pratique en musique, ces différentes formes de gym tonique se distingue en général par leur approche.
Réputé pour donner de bons résultats dans la chasse aux kilos superflus, le body jam s’assimile ainsi à de la gym tonic, associant fitness et danse sur fond de musique funk, hip hop, techno, salsa, etc.Dynamique, assouplissant et ludique, une séance vous fera dépenser en moyenne 500 kcal. Autre genre de gymnastique tonique, le body attack est un programme cardio également efficace pour perdre du poids assez rapidement.
Intense, il combine athlétisme et aérobic et se révèle aussi ludique. Un cours dure entre 45 min et 1 heure et permet d’éliminer environ 700 kcal. Ce ne sont là que quelques exemples de formes de gym tonic pour vous aider à brûler les calories et maigrir.
D’autres gym pour remodeler et tonifier le corps
Et si cours d’aérobic, body jam et autre body attack forment des programmes trop intenses pour vous, que vous souhaitez remodeler votre corps, après une grossesse par exemple, notez que d’autres formes de gym vous sont accessibles.
Citons entre autres le Core First, une discipline plutôt douce qui cible les muscles profonds. Galbant efficacement la silhouette par le gainage, la technique permet un renforcement musculaire et de travailler sa cardio en douceur aux travers des déplacements répétés. Incluant par ailleurs une partie détente et souplesse, le Core First inclut des mouvements de yoga et de stretching.