Thonon, Dukan, voilà bien deux régimes dont on entend beaucoup parler. Au premier coup d’oeil, ils semblent même très similaires puisqu’ils mettent les protéines au coeur même de leurs programmes. Vous voilà donc face à un choix cornélien: quel régime vais-je choisir ?
Avec lequel ai-je le plus de chance d’avoir une perte de poids durable ? Lequel est le plus efficace ? Comment ça marche ? Nous allons dresser un portrait de chacun d’eux, le plus précisément possible afin de vous aider à choisir car, au final, tout dépend de votre situation, de vos attentes et de votre objectif personnel.
Régime Thonon, principe de base, avantages, inconvénients
Le régime Thonon peut se suivre pendant une semaine ou pendant 1 mois, tout dépend finalement du nombre de kilos que vous souhaitez gommer. Son principe est simple: un maximum de protéines accompagnées d’un minimum de calorie. Son avantage majeur: il est gratuit !
Vous pouvez espérer perdre jusqu’à 10 kilos la première semaine mais vous devrez faire du sport afin de compenser cette perte rapide qui compte également une grande fonte musculaire. Outre le poids perdu, vous retrouverez facilement un ventre plat.
Par contre, à cause d’un excès de protéines, les inconvénients ne sont pas négligeables. Vous risquez de souffrir de maux de tête et éventuellement de vertiges. De plus, cette alimentation est déconseillée dans de nombreux cas: enfants, grossesse, allaitement et personnes souffrant de carences. Car le risque est bien réel.
Régime Dukan, principe de base, avantages, inconvénients
Le principe de base du régime Dukan est finalement très proche du régime Thonon car il privilégie les protéines avant tout. Il est cependant plus long car il comporte une phase d’attaque, une phase d’alternance durant laquelle les légumes ont la part belle, une phase de consolidation ainsi qu’une phase de stabilisation.
Cette dernière a surtout pour but d’accompagner un retour à la normale et d’éviter un éventuel effet yoyo. Comme pour le régime Thonon, le régime Dukan peut provoquer des céphalées ainsi que des vertiges mais aussi une grande fatigue généralisée. Les contre indications sont identiques.
Petit tour d’horizon des aliments interdits
Régime Thonon
La liste des aliments interdits dans le régime Thonon est assez simple:
- Le sucre
- Les matières grasses
- Les plats industriels qui contiennent des graisses et/ou du sucre
Régime Dukan
La liste des aliments interdits est plus vaste:
- Les viandes et les poissons gras
- Le lait
- Le café
- Les légumes secs
- Les crudités
- Le pain
- Les produits sucrés
- Les boissons gazeuses
- Le chocolat
En d’autres termes, le régime Dukan semble plus restrictif et c’est le cas mais il prévoit également sur du long terme, avec un retour à la normale savamment maîtrisé en fonction du nombre de kilos perdus.
Le régime Thonon permet une perte de poids très rapide et peut se suivre sur une semaine seulement, selon vos besoins. En définissant votre motivation et vos objectifs, vous savez à présent vers quel régime vous tourner pour maigrir. N’oubliez toutefois pas de choisir un sport que vous aimez pour compléter votre démarche.