Encore appelé « régime des hôtesses de l’air », le régime Natman est une diète très courte qui promet une perte de poids de 4 kg en moyenne sur 4 jours. Il repose sur la consommation de repas hypocaloriques pour engendrer une fonte de graisse et par conséquent un amincissement.
Quels sont ses principes ? Quels sont les avantages et inconvénients de ce programme ? Est-ce dangereux au cours d’une grossesse ?
Régime natman et grossesse ?
Ce régime alimentaire est très strict et restrictif. Il peut donc constituer un choc pour le corps, surtout pour ceux qui sont habitués à manger en de grandes quantités. Au cours de la période de la grossesse, la femme enceinte a besoin d’un apport calorique important pour combler ses propres besoins et nourrir également son enfant.
Suivre ce régime peut donc s’avérer dangereux aussi bien pour la mère que pour son bébé. Cela pourrait en effet créer des problèmes de malnutrition, une faiblesse générale, des vertiges, etc.
Ce régime peut cependant être envisagé après l’accouchement pour éliminer les kilos superflus, mais à condition d’attendre la fin de la période de l’allaitement pour ne pas créer des carences sur le plan diététique.
Les principes du régime Natman
Ce régime alimentaire fait partie de la catégorie des régimes hyperprotéinés. Il élimine complètement la consommation de sucres et de graisses afin de réduire significativement le nombre de calories ingérées, en vue d’obtenir les résultats recherchés. Les seuls aliments autorisés tout au long de la période sont les fruits, les légumes, ainsi que tous ceux riches en protéines.
Les aliments riches en glucides comme les céréales, les farines, le pain et les pâtes, ainsi que ceux riches en lipides comme les huiles, le beurre, les charcuteries, le fromage et la crème fraîche ne sont pas permis.
Le régime interdit également la consommation de tout produit laitier. Parmi ces inconvénients majeurs, on note le risque élevé d’effet yoyo, car il ne comporte pas de phase de stabilisation.
Le menu du régime natman
Au petit déjeuner, il est conseillé de prendre une boisson chaude (thé ou café) sans sucre et sans édulcorant et la moitié d’une pamplemousse en collation. Au déjeuner, le menu peut être d’une portion de viande grillée, de la salade verte, des tomates et une pomme au dessert. Au dîner, ce sera 2 œufs durs, des haricots verts et ½ de pamplemousse. Aucun écart n’est permis.
En somme, le régime Natman est efficace pour maigrir sur une période assez courte. Toutefois, il ne convient pas aux femmes enceintes, car il pourrait mettre en danger leur santé ainsi que celle du bébé. Il est également déconseillé aux personnes obèses qui désirent perdre un nombre élevé de kilos et à toute personne ayant une santé fragile. En cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis d’un médecin nutritionniste.