De par sa nature équilibrée et bio, le régime méditerranéen possède de nombreuses vertus, et en particulier celle de faire perdre du ventre. Vous allez tout savoir sur les secrets du régime méditerranéen!
Comment le régime méditerranéen permet de perdre du ventre ?
Le régime méditerranéen n’est pas vraiment une méthode spécifiquement destinée à maigrir, mais plutôt une sélection des habitudes d’alimentation traditionnelles en Méditerranée. Il fait la part belle à l’huile d’olive (très riche en oméga 9), aux légumes, pain, riz, pommes de terre, fruits et yaourts consommés tous les jours, et au poisson, à la volaille et aux œufs plusieurs fois par semaine. Le fromage, le vin et les sucreries (tout ceci avec modération) font aussi partie des habitudes alimentaires régulières, aussi surprenant cela puisse paraître.
La viande rouge est toutefois limitée à quelques fois par mois, en petites quantités. Une habitude alimentaire limitant les glucides, qui abaisse de manière appréciable les dépôts de graisse autour de la poitrine et de l’abdomen, et permet ainsi de perdre du ventre.
Quels sont les autres bienfaits du régime méditerranéen ?
Le régime méditerranéen, outre offrir l’avantage de conserver une belle ligne, permet d’éviter de se priver de manière trop exigeante, et d’éviter de reprendre les kilos perdus. Son autre grand avantage phare, c’est de permettre de rester en bonne santé.
Couplé avec une activité physique modérée, ce régime fait baisser le cholestérol et est également bénéfique pour les personnes souffrant de diabète, et serait particulièrement utile pour limiter les maladies cardio-vasculaires. Il permettrait aussi de lutter contre les redoutables maladies de Parkinson et d’Alzheimer.
En demeurant en bonne santé, l’organisme devient par ailleurs plus résistant. Et la conséquence est logique : l’espérance de vie augmente, un constat bien connu autour du pourtour méditerranéen, en particulier sur l’île de Crète.
D’où vient le régime méditerranéen ?
Le nutritionniste à l’origine de ce régime est l’Américain Ancel Keys, déjà inventeur durant la Seconde Guerre mondiale de la célèbre « Ration K » consommée par les soldats américains, qui calculait au plus juste les besoins nutritionnels des combattants. Ancel Key avait par la suite observé les nombreux effets bénéfiques des habitudes alimentaires en Méditerranée, et les avait testé sur lui-même avant de démocratiser la méthode en proposant un régime reprenant de manière synthétique ses observations. Et celui lui fut bénéfique, puisqu’il est mort en Italie à l’âge de cent ans en 2004 !
Bien qu’éloigné des régimes habituellement proposés, le régime méditerranéen permet de réellement perdre du poids et d’affiner son ventre, avec une activité physique quelque peu développée. Alors n’hésitez plus, et mettez du soleil dans votre régime !