Vous vous souvenez sûrement quand, enfant, vous passiez de longs après-midis à sauter à la corde pour vous amuser. Et si cette même corde devenait aujourd’hui votre meilleure alliée fitness ?
En effet, bien maniée elle devient une activité physique très efficace, combinée à un régime alimentaire équilibré elle vous permettra de perdre du poids rapidement et durablement.
Dans cet article nous apprendrons à mincir tout en s’amusant et verrons quels sont les nombreux bienfaits de la corde à sauter et pourquoi l’adopter au plus vite.
La corde à sauter: un brûle calorie du tonnerre
Sauter à la corde estune activité cardio, tout comme la course à pied et la natation. L’un de ses nombreux bienfaits est la perte de poids rapide. En effet, pour une heure de corde à sauter, 725 calories sont brûlées.
Quinze minutes de saut à la corde équivalent à trente minutes de footing, ce qui en fait la meilleure alternative pour les jours de pluie ou lorsque l’envie de sortir courir n’est pas au rendez-vous.
Cet exercice sera cependant efficace uniquement si vous suivez un régime alimentaire équilibré en parallèle. Le but est de brûler plus de calories que vous n’en consommez, il est donc important de faire attention à ce qu’il y a dans votre assiette. Sans régime, les résultats avant après seront beaucoup moins probants.
Bien pratiquer pour maigrir
Pour bien pratiquer cet exercice, choisissez une corde dont les poignées vous arrivent sous les aisselles. Tenez-vous droit, rentrez le ventre, maintenez les épaules basses et les coudes près du corps. Pensez aussi à garder des genoux souples et à toujours sauter sur la pointe des pieds, il est indispensable d’utiliser des chaussures de sport pour réaliser cet exercice, sans quoi vous risquez de vous blesser.
Quel régime alimentaire adopter ?
Pour une perte de poids efficace rapide et durable il est important de changer sa façon de manger en plus de la pratique de la corde à sauter. Avec régime, cela fera des miracles. Cependant prenez garde à ne pas vous mettre à la diète pour quelques jours, les régimes drastiques temporaires ne fonctionnent pas.
Il est important de mettre en place un régime alimentaire varié et équilibré, sans frustrations, sans carences et qui vous ressemble. Comme les avis divergent quand il est question du régime alimentaire parfait, faites des tests, essayez peut-être le régime végétarien, ou bien mangez plus de légumineuses etc. Dans tous les cas les fruits et légumes frais et si possible bios doivent être présents à volonté à tous les repas.
Pour conclure nous pouvons dire que le saut à la corde est une activité physique à part entière. Il permet non seulement de travailler le cardio mais également les muscles de toutes les parties du corps.
Efficace et amusante la corde à sauter transformera vos séances de sport en cours de récré. Pour accompagner cette pratique, il est toutefois important d’adopter un régime équilibré, qui vous conviendra personnellement, le tout combiné vous permettra de perdre du poids rapidement et durablement.