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Quels exercices cardio pour un ventre plat ?

Quels exercices cardio pour un ventre platQuels exercices cardio pour un ventre plat

Quelle femme n’envierait pas un joli corps à ventre plat et tonique ? Parmi les innombrables façons d’y remédier, il n’y a rien de tel que du cardio-training pour vous aider. En effet, outre les divers régimes alimentaires qui jouent un rôle primordial dans la perte de poids au niveau du ventre, une série d’exercices de sport est notamment efficace pour l’élimination des graisses abdominales et faire dégonfler au maximum cette partie du corps.

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Sur ce, voici une panoplie d’activité physique, ainsi que les diverses positions à entretenir pour avoir un ventre ferme.

Des exercices d’aérobic

Effectivement, la gymnastique dansante stimule l’activité du système cardio-vasculaire grâce à ses séries de mouvements rapides. Bien qu’elle ne soit pas tout à fait très connue comme la course à pied, pourtant ses effets sont bel et bien réels. L’aérobic est une suite d’entraînements intenses, dynamiques, progressifs, qui réveillent les biceps des bras comme des jambes.

Les bienfaits de sa pratique ne se limite pas dans la perte de ventre bien entendue, elle a également la capacité de diminuer la tension artérielle et de brûler les graisses. Le but est de vous faire travailler votre souffle et votre endurance.

La Zumba

Qui ne connaissent pas cette danse ? Très populaire à travers le monde entier lui-même, enfant, jeune et adulte le pratiquent sans exception. Idéale pour votre muscle cardiaque, elle a également la vertu de vous faire perdre du ventre en quelques séances seulement. Cette danse mélange à la fois énergie, rythme et mouvements rapides à répétitions.

Comment faire avoir un ventre plat avec la zumba ? 45 à 60 minutes peuvent largement suffire chaque jour pour réussir à perdre du ventre avec la transpiration. Par ailleurs, sa pratique sollicite aussi bien le cœur que le souffle afin d’acquérir plus de performance et de résistance.

Les enchaînements dans ce programme est tout à fait complet étant donné qu’elle participe à la préparation de tous vos muscles contribue à son équilibre ainsi qu’à sa flexibilité.

Faire des abdominaux

Perdre du ventre vient à pratiquer des exercices abdominaux transverses. Outre son effet incontestable vis-à-vis du cardio et sur un ventre bien ferme, faire une bonne séance d’abdominaux permet l’amélioration de votre posture et vous débarrasser de vos graisses abdominales.

Mais quelle est la principale fonction du transverse ? C’est un peu plus facile, étant donné qu’il prend part dans la respiration tout en vous permettant de maintenir au mieux les entrailles. Cela dit, entre les différents enchaînements abdominaux, il y a le vacuum et l’abdo hypopressif.

Par ailleurs, l’utilisation des méthodes précises comme l’HIIT ou la gym pilates participe bien évidemment à l’amaigrissement de votre ventre.

Très pratiqués des stars, ce programme de remise en forme améliore la coordination, la souplesse ainsi que la force du pratiquant lui-même.

En somme, vous pourrez facilement perdre du ventre en enchaînant une série d’entraînement simple et qui ne demande pas un temps fou.

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