L’élimination du stress et la détente ne sont pas les seuls bienfaits du yoga. C’est une activité qui peut également vous permettre de perdre du poids et d’avoir la silhouette de vos rêves. Mais quels sont les exercices à faire concrètement pour y arriver ? Découvrez-les ici ainsi que quelques conseils pour avoir des résultats assez rapidement.
Le Bikram
Il s’agit d’une application qui peut faciliter la perte de kilos, car il comprend un enchaînement de 26 postures assez complexes. De plus, il se déroule dans une salle où il fait très chaud (40°C en moyenne), ce qui permet une transpiration abondante. Il fait travailler votre cardio, affine vos muscles grâce à un travail en profondeur et vous permet ainsi de perdre une quantité importante de graisses et de calories.
De plus, une importante sudation favorise une élimination rapide des toxines et redynamise la circulation sanguine pour un amaigrissement plus rapide. Le Bikram est la forme de yoga la plus appréciée des stars.
Le hatha
Très proche du Bikram, le Hatha est très populaire en Europe, car il combine une activité physique intense avec des exercices de relaxation et de respiration. Il est particulièrement apprécié par les débutants en raison de la douceur des différents mouvements réalisés. C’est l’une des meilleures applications de cette discipline pour se muscler de manière efficace et avoir un corps bien sculpté.
Le vinyasa
Cette activité comprend plusieurs postures très intensives qui sollicitent simultanément plusieurs parties du corps et travaille en profondeur les muscles pour une élimination rapide des calories et une perte de poids importante. Une séance dure en général 30 minutes et se déroule normalement sous la direction d’un coach. Mais vous pouvez également suivre des démos en ligne pour faire vos exercices tout seul. Ici également, la salle doit être chauffée à plus de 40° et le taux d’humidité doit être de 40%.
L’iyengar
C’est l’une des formes les plus complexes de cette activité physique, car elle comprend des positions et des mouvements assez précis. Ces derniers sont réalisés avec des accessoires telles que des briques, des ceintures ou encore des coussins pour optimiser leurs effets.
À chaque séance, on travaille une posture à la fois (inversées, debout, arrière, etc.) ou la respiration yogi. En plus d’être bénéfique pour l’esprit, l’iyengar permet de lutter efficacement contre la cellulite au niveau des hanches et des cuisses, mais aussi de travailler plusieurs groupes musculaires.
Plusieurs applications du Yoga permettent effectivement de maigrir et d’affiner sa silhouette. Toutefois, elles ne suffiront pas pour perdre plus de 10 kg assez rapidement. Vous devez y associer la pratique d’un sport plus intense ainsi qu’une alimentation équilibrée pour obtenir des résultats significatifs. Le suivi d’un nutritionniste peut également s’avérer nécessaire.