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Quel programme pour maigrir des jambes en 2 mois ?

Quel programme pour maigrir des jambes en 2 mois
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Affiner une partie de votre corps ne peut en aucun cas se faire du jour au lendemain. Parfois, il est tentant de suivre un astuce qui semble miraculeuse mais sachez que lorsque c’est trop beau pour être vrai, c’est souvent un mauvais choix : risque de carences, surentraînement, risque de blessure, fonte musculaire…

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Pour bien faire, il faut être patient(e) et établir un programme sur plusieurs semaines.

Maigrir des jambes en deux mois, quel challenge !

Un challenge en terme de motivation. En effet, vous allez vous lancer dans une aventure qui vous mènera à votre objectif, à condition de rester motivé(e). 8 semaines, c’est vite passé alors restez focalisé(e) sur votre but.

Dans un premier temps, il va falloir adapter votre alimentation et envisager une perte de poids. Pour cela, nul besoin de vous affamer, ni de vous priver. Réduisez simplement votre apport calorique et mangez sainement. C’est toujours efficace.

Accentuez également vos apports en aliments brûle graisses (citron, pomme, ananas, aubergine…) en eau et en protéines.

Un peu de sport, en plus d’une alimentation équilibrée

Voilà bien une étape incontournable pour vous affiner. Par contre, choisissez la bonne activité physique. Certaines disciplines ont tendance à développer la masse musculaire des cuisses et des mollets, ce qui est précisément le contraire du résultat escompté. Oubliez donc le vélo et le lever de poids par exemple.

Pour tonifier et affiner vos cuisses et mollets, il n’y a rien de mieux que la natation ou bien encore le yoga. Le stepper est un bon complément. Dans l’idéal, prévoyez soit 20 minutes par jour, tous les jours, soit 1 heure à raison de 3 fois par semaine.

Si vous le pouvez, allez courir aussi souvent que possible. Le running est un sport complet qui développe un bon cardio et affine l’ensemble du corps, cuisses et mollets y compris.

Petites astuces pour compléter votre programme et affiner le bas du corps

L’essentiel de votre action est basé sur la nutrition et le sport mais vous pouvez aller un peu plus loin encore.

Entre un nouveau régime alimentaire et les bienfaits de vos exercices physiques, vous constaterez une réduction substantielle de votre tour de cuisses dès la première semaine. Vos mollets, de leur côté, seront plus élancés et mieux dessinés. Ajoutez à tout cela les petits astuces ci-dessus et nul doute que votre but sera atteint à la fin de ces huit semaines !

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