Face au problème de peau d’orange, évitez tout régime alimentaire drastique. Pour mincir des cuisses, manger sainement et efficacement en adoptant une alimentation équilibrée et sans carences.
La guerre aux adipocytes passe par un bon programme alimentaire
Pour une meilleure nutrition, limitez l’apport de gras et choisissez mieux vos sources de lipides. Évitez les fromages gras, la charcuterie, les boissons gazeuses et sucrées, les fritures, les confiseries (riches en glucides) et les plats industriels en sauce. Avec de petites quantités, préférez l’huile d’olive et l’huile de colza.
Les protéines aident à remplacer les graisses par du muscle et d’éviter leur fonte. Vous les trouverez dans des produits de type œuf, poisson, volaille… Variez les mode de cuisson. Quant au poisson, il déstocke les graisses. Riche en oméga-3 (saumon, sardine), il renferme des propriétés anti-oxydantes et aide à avoir une peau lisse et douce. Si vous devez consommer des féculents riches en sucre lent, prenez-les le midi.
Aux bienfaits multiples, les fruits et légumes sont riches en vitamines, fibres et minéraux. Pauvres en calories, ils aident à garder la ligne. Riches en potassium, les épinards purifient l’organisme. Quant aux agrumes, ils assurent le nettoyage du foie et boostent facilement les défenses. Grâce à l’effet diurétique du citron, obtenez des jambes légères.
Limitez votre consommation de sel, responsable de la rétention d’eau. Buvez beaucoup d’eau pour réduire les gonflements et la cellulite par le drainage. Vous pouvez compléter l’eau avec des tisanes, des infusions et des soupes. Pour relever le challenge, demandez les conseils d’un nutritionniste pour mieux évaluer la valeur nutritionnelle des aliments et avoir des astuces quotidiennes.
Compléter un bon régime alimentaire avec des solutions minceur
Pour affiner les cuisses et leur donner un aspect tonique, massez-les avec une crème hydratante, anti-capitons et effet peau d’orange. Utilisez la technique du palper-rouler, qui permet de pétrir la peau afin d’éliminer la graisse et d’activer la circulation veineuse et lymphatique. Des crèmes adaptées existent, à base d’huiles essentielles, végétales ou de caféine.
La douche froide également reste une méthode ancestrale, mais efficace. Aussi pénible qu’il soit, un jet d’eau froide sur le bas du corps permet d’activer la circulation du sang, de donner du tonus à la peau et de raffermir les tissus.
L’effet d’une alimentation saine peut être renforcé par la pratique d’une activité sportive. La natation est un sport complet, qui permet de travailler l’ensemble du corps. Le running est aussi un sport d’endurance qui aide à brûler les graisses. Toutefois, courrez de façon lente et soutenue. La marche à pied et le vélo constituent aussi des disciplines qui peuvent vous aider à mieux sculpter vos cuisses. Prenez des temps de pause entre les exercices.