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Comment perdre du ventre pour un homme de 60 ans ?

Comment perdre du ventre pour un homme de 60 ans
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À 60 ans, on n’approche plus la perte de poids comme à 30 ans. Le corps n’a, en effet, tout simplement pas la même masse musculaire. S’il reste tout à fait possible d’avoir un ventre plat passé la soixantaine quand on est un homme, on ne le fera tout simplement plus de la même façon qu’avant. Alors comment perdre du ventre de façon adaptée à son âge ?

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L’alimentation, la clé numéro un pour un corps sain

Être bien attentif à avoir un rythme de vie qui respecte les besoins de son corps, voilà une chose qu’on a tendance à oublier toute sa vie et qui se ressent quand on atteint un certain âge.Tout d’abord, commencez votre journée par un petit déjeuner équilibré et mangez léger le soir.

Cela vous permettra d’alléger votre sommeil, de simplifier la digestion. En cas de ballonnements, pensez à activer votre système intestinal et donc à manger des fibres, peu de légumes à fermentation dans un premier temps. De façon générale, diminuer l’alcool et intégrer les légumes en abondance lors des repas.

Voici un menu type que vous pourrez suivre.

Au petit déjeuner, commencez la journée par manger du fromage blanc 0%, avec une cuillère de miel pour les plus gourmands, un peu d’avoine et un café ou un thé. Au déjeuner, mangez un fruit en entrée, des légumes cuits dans peu de graisses végétales, à volonté et une portion de viande et deux cuillères à soupe de pâtes complètes.

Vous pouvez supprimer le dessert ou prendre un autre fruit. En en-cas : éventuellement des fruits secs si vous avez faim. Au dîner, des légumes à volonté, deux cuillères à soupe de blé et une portion de protéines végétales ou de viande. Diminuez la graisse, de façon à avoir deux cuillères à soupe de matière grasse dans chaque repas, pas plus.

Suivre son rythme et bien bouger

Pour avoir un ventre plat, rien de tel que l’exercice physique. Si vous avez des ballonnements, n’hésitez pas à faire de longues marches, elles activent le système digestif. Sinon, l’exercice réhabituera votre corps à puiser dans ses réserves, mais il faudra mettre l’accent sur la musculation.

Privilégiez les exercices ciblés autour de la taille et de la ceinture abdominale. Commencez par les exercices doux avec un bâton, comme le geste de la serpillière ou les mouvements rotatifs de la taille. Faites des séries longues, de 1 mn à 1 mn 30, avec 1 minute de pause entre chaque. Attention avant tout à y aller progressivement si vous n’êtes pas un habitué des séances de sport.

En effet, en plus de déclencher le découragement, ne pas suivre son rythme peut engendrer des mécanismes corporels qui auraient les effets contraires de ceux souhaités. Vous avez du temps pour retrouver un

ventre plat

, rien ne presse. Suivez donc votre rythme et vos sensations, écoutez-vous et soyez régulier, c’est la clé de toute perte de poids réussie !

Identifier les causes d’un gros ventre

Tout d’abord, à 60 ans, on n’a pas forcément un gros ventre pour les mêmes raisons qu’à 20 ans ou 30 ans.

Est-ce que ce ventre correspond à une prise de poids généralisée à tout le corps ? Si c’est le cas, ce sera le plus simple, il suffira de vous engager vers un rythme de vie plus sain, que nous verrons ci-dessous, sans effort spécifique.

Est-ce que seul votre ventre a grossi ? Les hommes ont tendance à prendre un embonpoint localisé avec l’âge. Or, quand celui-ci est situé autour de la taille, il est important de se faire suivre médicalement car l’accumulation de graisses sur cette zone peut être la cause de maladies cardio-vasculaires. Il faudra donc faire un point la-dessus pour pouvoir adapter votre activité.

Est-ce que votre ventre est simplement gonflé ? Les ballonnements non traités peuvent parfois être source de grossissement du ventre. Pensez donc à vérifier cette option avant tout, car dans ce cas, il faudra surtout axer vos efforts sur un traitement efficace de la question.

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2 commentaires

CURIN Jean Yves -

Bonjour
J’ai 65 ans et ai beaucoup grossi du ventre. Pouvez-vous, SVP, me conseiller un produit et m’envoyer par mail votre brochure. Merci. Cordialement.

MICHEL FOURNEAUX -

Bonjour
J’ai 63 ans et ai beaucoup grossi du ventre. Pouvez-vous, SVP, me conseiller un produit et m’envoyer par mail votre brochure. Merci. Cordialement.

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