Beaucoup d’entre nous sont passées par là : une succession de régime infructueux peut être extrêmement décourageante : perte rapide de poids puis reprise encore plus rapide engendrent souvent frustration et fatigue. Ne vaudrait-il pas mieux modifier son mode de vie avant de penser régime ? Quel est le meilleur rythme de vie à adopter pour maigrir et maintenir son poids ?
Trouver enfin une vraie motivation pour maigrir
Perdre du poids correspond souvent, dans nos modes de vie modernes, à une volonté de correspondre à des normes sociales et des canons de beauté prédominants. Destinés à l’image que l’on renvoie aux autres, les diètes et régimes que l’on s’impose sont en général de courtes durée et ciblés. C’est une des raisons principales d’échec. Si je souhaite maigrir pour de bon, je dois avant tout inscrire cette démarche dans la durée en trouvant une réelle motivation : rentrer dans une petite robe d’été est une motivation qui ne pèse souvent pas lourd une fois assis devant une table bien garnie. Être en forme pour pouvoir pratiquer un sport que l’on aime, en revanche, s’inscrit dans une démarche plus profonde et bien plus motivante.
Comment devenir actif et le rester ?
Maigrir grâce à son rythme de vie implique bien entendu une activité physique. Facile à dire, moins facile à faire. Combien sommes-nous à avoir commencé un sport en début d’année puis à l’avoir abandonné après trois ou quatre séances ? Le secret de l’activité est dans un premier temps de changer de façon presque imperceptible ses habitudes : prendre cet escalier au lieu de l’ascenseur, aller à pied au travail une fois par semaine, courir jusqu’à la boulangerie. Un vrai changement de rythme accompagné d’une perte de poids s’effectuent progressivement et non du tout au tout.
Je me fixe des objectifs réalistes pour maigrir en changeant de rythme de vie !
Changer son rythme et donc son mode de vie pour maigrir, c’est également passer par une forme de lâcher prise. Plutôt rassurant non ? Allez peut-être moins vite en besogne et baisser un tout petit peu le niveau de ses objectifs aide beaucoup. Le mieux est déjà d’abandonner l’idée de perdre 10 kilos en trois semaines (pour les reprendre ensuite avec un bonus). On peut passer de 1kg par semaine au lieu de 3, ou bien 3 kilos par mois au lieu de 1 kilo par semaine. Idem pour les activités physiques : on ne fixe pas comme objectif de devenir un sportif ou une sportive de haut niveau si on n’a jamais pratiqué de sport régulièrement : cela n’aurait aucun sens.
Perdre du poids en passant par un changement de rythme de vie est donc une excellente idée, puisqu’il s’agit également de faire un peu de ménage dans sa vie, tant au niveau nutritionnel qu’au niveau existentiel. De quoi faire du bien au corps et à l’esprit par la même occasion. La clé ? On fait confiance à son corps, qui si on le traite bien, nous récompensera en retour !