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Perdre du poids avec la marche nordique

Perdre du poids avec la marche nordique
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La marche nordique, c’est quoi ? Egalement appelée « nordic walking » en anglais, et encore Sauvakävely dans son pays d’origine, la marche nordique est une activité sportive qui nous vient de Finlande. Née dans les années 30, elle se pratique hors neige, en utilisant des bâtons de ski, et en simulant la glisse.

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Sachez qu’une séance d’une heure de marche nordique vous permet de brûler environ 300 Kcal.

Suivez le guide afin de découvrir tous les bienfaits de la marche nordique pour garder une silhouette mince et très tonique…

La marche nordique pour maigrir

Associée à un régime alimentaire pour mincir, la marche nordique vous permet de retrouver plus vite un corps bien tonique : parce qu’elle sollicite près de 90 % de votre masse musculaire, elle s’avère en effet un excellent choix pour une silhouette ferme et très harmonieuse.

La marche nordique améliore également votre souplesse, tout en réduisant les tensions au niveau de votre dos ou de votre nuque.

Accessible à la grande majorité des gens, quel que soit leur âge, ce sport très complet n’exige pas de condition physique particulière : son seul inconvénient est de beaucoup mobiliser les articulations des membres inférieurs. Si vous présentez des problèmes au niveau des hanches, des genoux ou encore des chevilles, demandez donc conseil à votre médecin avant de vous lancer !

Nos conseils pour établir un programme efficace

Pour une perte de poids significative, un programme sportif bien pensé est indispensable. Pour perdre plus d’un demi-kilo par mois grâce à cette activité, l’idéal est donc de miser sur plusieurs séances par semaine à raison d’une heure par séance.

En l’absence de régime alimentaire adapté, jusqu’à quatre séances hebdomadaires vous seront probablement nécessaires. Mais en corrigeant votre alimentation en parallèle, vous pourrez certainement espacer un peu plus vos séances… tout en perdant davantage de poids !

Pour bien faire, retenez donc avant tout que mincir est le résultat d’un tout, et pensez à combiner les techniques.

Les vertus de la marche nordique pour la santé

La marche nordique est excellente pour votre coeur, car elle vous permet d’augmenter votre endurance cardio-respiratoire. Elle a également pour effets de renforcer votre système immunitaire ou encore d’améliorer votre maintien.

Activité de pleine nature, la marche nordique vous permet enfin de vous détendre pleinement, au contact de beaux paysages de montagne ou de forêt : une parenthèse sans égal, à l’époque du stress et de la vitesse, loin des trop nombreux stimuli de la vie moderne.

Avec à la clé, des bénéfices secondaires précieux, comme un meilleur moral, ou encore un sommeil amélioré !

Complète, accessible et anti-stress : pour vous aider à garder la ligne ou même à perdre quelques kilos de plus, la marche nordique a tout bon. À vos bâtons !

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